In dieser Ausgabe liest du, wie du 2017 zu deinem Jahr machst. Wer jetzt mit dem Laufen beginnt, lebt einfach gesünder, schlanker und glücklicher. Außerdem in dieser Ausgabe: Die Pfunde purzeln lassen: 10 ganz einfachen Ernährungsregeln, mit denen du garantiert abnimmst. Aktiv werden, aktiv bleiben: Wie aus Einsteigern Dauerläufer werden. Die besten Laufjacken: Damit macht Laufen im Winter noch mehr Spaß!
SN SZENENEWS
SN SZENENEWS SUPERFOODS AUS DEM GARTEN Wenn es um gesunde Ernährung geht, stehen exotische Superfoods hoch im Kurs. Doch um dein Immunsystem zu stärken und dich so gegen Erkältungen zu schützen, wirst du auch im heimischen Garten oder auf dem Wochenmarkt fündig. Ökotrophologin Dr. Susanne Fink-Tornau vom Reformwarenhersteller Natura stellt die regionalen Winter-Powerfoods und ihre Wirkung vor. Immun-Booster Grünkohl Grünkohl enthält blutbildendes Eisen und Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die für einen gesunden Stoffwechsel wichtig sind. Dazu fast alle Vitamine aus der B-Gruppe, Vitamin E sowie ausreichend Vitamin C, das dein Immunsystem schützt. Die Schwefelverbindungen im Grünkohl können das Risiko verringern, an Krebs zu erkranken. Vitamin-Bombe Kürbis Kürbisse sind äußerst gesund und helfen bei Prostata- und Blasenbeschwerden, da der hohe Kaliumgehalt harntreibend wirkt. Neben Kalzium, Magnesium, Kalium und anderen Mineralien enthält das Fruchtfleisch auch sekundäre Pflanzenstoffe und viele Vitamine. Beta-Carotin zum Beispiel, die Vorstufe von Vitamin A. Tipps zum Abnehmen und leckere Rezepte findest du ab Seite 84! Küchen-Klassiker Kartoffel Kartoffeln enthalten eine Ballaststoff-Kombination, die zur Darmgesundheit beiträgt. Fälschlicherweise wird die Kartoffel immer noch als Dickmacher verschrien, dabei hat sie kaum Fett und enthält weniger Kalorien als Trauben, Bananen oder Feigen. Daneben sind die verschiedenen Sorten reich an Vitamin C und B-Vitaminen wie beispielsweise Vitamin B6. Fotos: iStock, Veranstalter, Imago/Sven Simon UND WAS MACHST DU AM 19. SEPTEMBER 2021? Marathons gibt‘s jede Menge. Doch diesen Marathon gibt‘s nur einmal. Und zwar am 19. September 2021 in Göteborg. Anlässlich der 400-Jahr-Feier der Stadt richten die Veranstalter des größten Halbmarathons der Welt („Göteborgs Varvet“, rund 65.000 Meldungen jedes Jahr) zum ersten und einzigen Mal einen Marathon aus. Das Rennen ist auf 15.000 Starter limitiert. Rund ein Drittel der Startplätze sind schon vergeben. Die gute Nachricht: Um in Form zu kommen, bleibt dir noch mehr als genügend Zeit! www.goteborgsvarvet.se #3:26:05 Da sag noch einer: Fußballer können nicht laufen. Spaniens Mittelstürmer-Legende Raúl bewies Anfang November beim New York-Marathon das Gegenteil. Nach flotten 3:26:05 Stunden erreichte der 39-Jährige das Ziel im Central Park. Mehr zum New York Marathon liest du ab Seite 44! ——— 010 SZENE-NEWS SN 008-011_laufen.de_mag_2017_01_szene-news.indd 10 02.12.2016 14:06:40
EIN TEAM. EINE LEIDENSCHAFT. EINE COMMUNITY. WERDE ASICS FRONTRUNNER – BEWIRB DICH AB DEM 3. JANUAR 2017 Wir sind die ASICS FrontRunner, eine bunt gemischte Community aus vielen Profi- und Hobby- Läufern. Auch 2017 suchen wir weitere Laufbegeisterte, die unser Team bereichern – nicht nur in Deutschland, sondern weltweit! Wenn du das Laufen genauso sehr liebst wie wir, viel Zeit in deinen Laufschuhen verbringst und gerne neue „Running-Nerds“ kennenlernst, dann lass dir die Chance nicht entgehen und bewirb dich für die ASICS FrontRunner! ASICS FRONTRUNNER IN 2016 680 RENNSIEGE 20x UM DIE ERDE GELAUFEN 95 Road Runner 47 Trail Runner 38 Triathleten 10 Ultra Runner 8 Track & Field 4 Obstacle Racer 008-011_laufen.de_mag_2017_01_szene-news.indd 11 02.12.2016 14:06:41
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Mehr Gesundheit. Mehr Fitness. Mehr Laufen. Das 100 Seiten starke Magazin von laufen.de heißt jetzt LÄUFT. Und das sind die Themen der zweiten Ausgabe: Das beste Training aller Zeiten – in LÄUFT steht, wie du in vier Wochen fit für den Halbmarathon wirst. Und die Laufstars Arne Gabius und Sabrina Mockenhaupt verraten ihre Trainingsgeheimnisse | Abnehmen: Kann man wirklich mit sogenannten Super Foods die Pfunde schneller purzeln lassen ? Allergien: In LÄUFT. steht, was bei Heuschnupfen und Co. wirklich hilft | Lecker & Gesund: Die besten Grünkohl-Rezepte für einen fitten Start ins Frühjahr | In Form kommen: Ganz einfache Übungen für einen knackigen Po | Mit Hund laufen: Beim Canicross werden Mensch und Tier fit
Mehr Gesundheit. Mehr Fitness. Mehr Laufen. Das Magazin von laufen.de heißt jetzt LÄUFT. Es steht dafür, wie Laufen das Leben besser macht. Und das sind die Themen der ersten Ausgabe: Abnehmen: In LÄUFT steht, wie du mit dem perfekten Mix und gesunder Ernährung zum Start ins Jahr nachhaltig die störenden Pfunde verliert. | Mehr Laufen: So gelingt der Einstieg. Unsere Trainingsexperten liefern Pläne für alle, die ihre guten Vorsätze umsetzen wollen. | Laufschuhe: Wir haben die ersten Neuheiten des Jahres getestet und empfehlen die besten Modelle. | Zu gewinnen: Eine Laufuhr von Garmin im Wert von 450 Euro| Ironman-Helden hautnah: LÄUFT. hat Deutschlands beste Triathleten Jan Frodeno und Hawaii-Sieger Patrick Lange zum Interview getroffen | Lauf-Abenteuer: Spannende Reportagen von Lauf-Events in Las Vegas und Mosambik | Sie haben es geschafft: Zwei Leser berichten, wie Laufen ihr Leben verändert hat
So fit macht laufen: In der Winterausgabe des Magazins von laufen.de liest du, warum du jetzt starten solltest, wenn du eine Top-Figur haben willst, sobald die ersten warmen Tage nach draußen locken. Und: Eiweiß? Fett? Kohlenhydrate? Darauf kommt es bei der Ernährung wirklich an. | Mehr Sicherheit: So machst du dich sichtbar, wenn's im Winter dunkel ist. | Mehr Zeit fürs Training gewinnen
Sofort besser werden: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie Laufen glücklich macht. Und warum Läufer besseren Sex haben und gesündere Kinder bekommen. Außerdem in laufen.de: So funktioniert Abnehmen wirklich | Der große Laufschuhtest: Das sind die Top-Modelle für den Herbst 2017 | Marathon: Dein Weg zum erfolgreichen Finish. Plus: Trainingspläne für die Königsdisziplin | Laufuhren im Check: Die besten Trainings-Computer des Jahres | Sicher durch den Herbst: Das brauchen Läufer, wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken | Ernährung: Was du beim Laufen essen und trinken sollst – und was besser nicht
Perfekt Laufen: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie jeder seine ideale Lauftechnik findet und Fehler beim Lauftraining vermeidet. Und: Die Top-Laufschuhe des Sommers für jeden Läufertyp. | laufen.de verrät, was bei Verspannungen wirklich hilft und stellt die neuesten Therapie- und Präventionsansätze vor. Plus: Ein neues Gerät, mit dem jeder Verspannungen selbst behandeln kann. | Der Arthrose davonlaufen? Das funktioniert wirklich. laufen.de-Experte Dr. Stefan Graf erklärt mit neuesten Forschungsergebnissen, wie Laufen vor dem gefürchteten Gelenkverschleiß schützen kann. | Trailrunning liegt voll im Trend. Deshalb hat laufen.de zwölf aktuelle Modelle fürs Laufen über Stock und Stein einer Belastungsprobe unterzogen. Mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen. | Hitze-Drinks: Wenn’s im Sommer heiß wird, brauchen Sportler Wasser. Aber nicht nur. laufen.de liefert die besten Rezepte für Drinks, in denen alles steckt, was fit macht. Plus: Tipps für die richtige Trink-Strategie bei Wärme. | So läuft’s in der Politik: laufen.de hat sich im Bundestag auf die Suche nach Läufern gemacht. Und einen ganzen Lauftreff gefunden.
In der aktuellen Ausgabe von laufen.de liest du, wie Laufen dein Leben verbessert und wie viel Lauftraining perfekt für deine Gesundheit ist. Außerdem in diesem 132 Seiten starken Heft: Wie du den perfekten Laufschuh für dich findest. Wir haben die aktuellen Modelle getestet. Sport-BHs: Worauf du beim Kauf achten solltest. Plus: 18 Top-Bras im Test. Was bringt Kompressionsbekleidung wirklich? Unsere Experten liefern alle Antworten. Tipps für den Wiedereinstieg: Was nach einer Laufpause wirklich wichtig ist. Im Interview: Ex-Läufer und Bundesliga-Boss Oliver Mintzlaff. Und: Mit diesen Brillen behalten alle Läufer den Durchblick. Ernährung: Perfekte Lebensmittel für die superschnelle Regeneration.
In der Frühjahrs-Ausgabe von laufen.de liest du, wie du Laufen ganz gezielt einsetzen kannst, um bis zum Sommer deiner Traumfigur viele Schritte näherzukommen. Außerdem in dieser Ausgabe: Läufer bleiben länger jung: Wir liefern den Beweis. Die 10 besten Lebensmittel für mehr Leistung. Was bei Schienbeinschmerzen wirklich hilft. Top-Schuhe im Test: Die Neuheiten fürs Frühjahr. Und: Gutschein-Coupons im Wert von 25 Euro, mit denen du beim Einkaufen bares Geld sparst.
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In der Winter-Ausgabe liest du auf 132 starken Seiten, wie du gesund schlemmen kannst und fit und schlank durch den Winter kommst. Mit den besten Tipps fürs Indoor-Training, aber auch für Läufe im Freien. Außerdem in dieser Ausgabe: Nie mehr Stress. Wir verraten, wie jeder Zeit fürs Laufen findet. So schützt Sport vor Krebs: Die neuesten Erkenntnisse. Mehr Sicherheit: Stirnlampen im Test.
laufen.de ist das modernste Lauf-Magazin Deutschlands. Es erscheint alle zwei Monate. 132 Seiten vollgepackt mit Tipps und Reportagen für alle, die gern laufen. Hier kannst du die Oktober-Ausgabe kostenlos lesen.
