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# 02 | 2015 September/Oktober

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VOLVO Tierparklauf 13.

VOLVO Tierparklauf 13. September 2015 USER-STORY MARION WEBER IST 33 JAHRE ALT, LEBT IN COCHEM AN DER MOSEL UND LIEBT DAS LAUFEN. Foto: Holger Teusch ↓ Die Bürofachangestellte arbeitet in einem Autohaus. Treffen kannst du Marion Weber im Finisher Club bei Facebook: www.facebook.com/groups/finisherclub ASICS Grand 10 Berlin 11. Oktober 2015 Anmeldung und Informationen unter www.berlin-läuft.de MARION WEBER: SO GUT TUT AQUA-JOGGING NACH EINEM BANDSCHEIBENVORFALL Am liebsten laufe ich im Regen. Wenn die Wiesen meiner Eifel so richtig matschig sind. Dann kann ich meine Laufleidenschaft so richtig ausleben. Dabei spüre ich die pure Freiheit und Lebensfreude. Das brauche ich so sehr wie die Luft zum Atmen. Viele Jahre bin ich mindestens fünfmal in der Woche gelaufen. Nass werde ich zurzeit auch. Aber leider nicht beim Laufen. Seit Januar kann ich nur im Wasser trainieren. Ich mache Aquajogging. Weil ich an einem Bandscheibenvorfall leide, darf ich nicht laufen. Zuerst war das für mich der Horror. Meine Stimmung wird ja schon schlecht, wenn ich mal wegen einer Erkältung ein paar Tage nicht laufen kann. Ich brauche einfach die Bewegung, dieses besondere Gefühl, das mir nur das Laufen geben kann. Und jetzt das. Im Januar habe ich noch einen Crosslauf gefinisht – mit einem persönlichen Erfolg. Nach dem Lauf war ich so überglücklich. Dieser Lauf war so besonders. Ich genoss ihn vom Start bis ins Ziel und lebte für den Moment. Er war anders als die Wettkämpfe vorher. Vielleicht spürte ich instinktiv, dass es für längere Zeit mein vorerst mein letzter sein würde … Zwei Tage nach dem Rennen fing mein Rücken an, weh zu tun. Die Schmerzen waren sehr stark und strahlten von der rechten Lendenwirbelsäule bis in die Leiste und die Hüfte. Nachts fand ich kaum Schlaf und das Laufen wurde unmöglich. Einige Arztbesuche, Fehldiagnosen und MRT später hatte ich dann Gewissheit: Bandscheibenvorfall. Weil Als mein Laufen Orthopäde einfach mir Spaß sagte, macht dass es besser wäre, einige Zeit auf das Laufen zu verzichten, brach für mich eine Welt zusammen – und ich noch in der Praxis Sabrina in Mockenhaupt Tränen aus. ist Deutschlands Mein Leben beste ohne Läuferin. meinen In ihrem großen Fitness-Laufbuch erklärt sie Schritt geliebten Laufsport? Unvorstellbar! für Schritt, wie Sie leicht den Einstieg finden und ganz schnell in Form kommen. Laufen ist keine Wissenschaft. Mein Orthopäde war es dann auch, Deshalb der mir gibt das Sabrina Aquajogging Mockenhaupt empfahl. praxisnahe Ich und habe motivierende Tipps. Die wichtigsten Begriffe aus das Glück, ein Schwimmbad in der Training, Nachbarschaft Medizin und Ernährung zu haben. sind verständlich Und dort gibt es einen Bademeister, der seinen erklärt. Job vorbildlich ausübt. Er erklärte mir die Technik des Aquajoggings und korrigierte In diesem Buch mich finden zu alle Beginn Läuferinnen immer und wieder. Von Läufer – vom Freizeit-Jogger bis zum erfahrenen Anfang an habe ich ausschließlich Marathonläufer im Tiefwasser – viele und wertvolle mit Auftriebsgürtel Ratschläge. trainiert. Nach einigen Stunden hatte Sabrina ich die Mockenhaupt Technik richtig weiß, wie raus. es läuft. Damit kann ich mich im Wasser schmerzfrei bewegen, weil Gelenke, Muskeln und Sehnen entlastet werden. An manchen Tagen ist die Stunde im Wasser die • Wie Sie den inneren Schweinehund locker abhängen beste des Tages, weil ich dann keinerlei • So planen Schmerzen Sie Ihr Training verspüre. erfolgreich Seitdem trainiere ich fünfmal pro Woche jeweils • Wie eine Läufer Stunde sich optimal ohne ernähren Pause im Wasser. Der • Die perfekte Vorbereitung auf den Wettkampf • Der richtige Schuh für jeden Fuß Wasserwiderstand trainiert jeden • Muskel. Wie Sie dauerhaft Ich kann gesund damit bleiben nicht nur meine Form halten, sondern bin überrascht, wie definiert mein Körper wirkt, seitdem ich Plus: viele Trainingspläne im Wasser jogge. Das Laufen gegen • Einstieg den Wasserwiderstand verbrennt enorm • 10 Kilometer viele Kalorien und ich habe dadurch • Halbmarathon in den letzten Wochen sehr viel Kondition • Marathon aufgebaut. Die Wirkung ist fast besser als beim Laufen. Trotzdem ist es natürlich mein größter Wunsch, wieder durch den Matsch rennen zu können. Aber ISBN 978-3-9813838-2-9 die Welt geht nun auch nicht mehr 16,90 für Euro mich unter, wenn ich darauf noch einige www.cng-media.de Zeit verzichten muss. Dank Aquajogging. So läuft´s bei mir…“ buchr 15mm 030_031_laufen.de_mag_2015_02_userstory.indd 30 26.06.2015 15:53:11

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# 05 | 2016 September/Oktober