LAUFEN.DE ALS E-MAG JETZT KOSTENLOS LESEN

Aufrufe
vor 1 Jahr

# 02 | 2016 März/April

  • Text
  • Marathon
  • Kilometer
  • Laufen
  • Einlaufen
  • Woche
  • Schuh
  • Stunden
  • Lauf
  • Schnell
  • Strecke

SN SZENE-NEWS So nutzt

SN SZENE-NEWS So nutzt du deine Träume als Ansporn Wer etwas erreichen möchte, sollte sein Ziel vor Augen haben — im wahrsten Sinne des Wortes. „Das heißt, sich selbst im Zustand des erreichten Ziels zu sehen“, sagt Gesundheitspsychologe Lutz Hertel, Vorsitzender des Deutschen Wellness-Verbands. Ob es der erste Marathon oder eine neue Bestzeit sein soll, spielt keine Rolle. Man sollte sich nur vorstellen, wie man in dem Moment aussieht und was man fühlt. WO SICH LÄUFER RUNDUM WOHLFÜHLEN DIE NEUE RUNBASE IN BERLIN Ein Ort, wo du dich mit anderen zum Laufen triffst. Wo du neues Equipment ausprobieren kannst. Wo du nach dem Laufen duschen und etwas essen kannst, das perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Wo Kurse mit Yoga, funktionalen Work-outs oder Stretching engeboten werden. Wo du Körper, Geist und Gefühl übers Laufen in Einklang bringst. Das ist die neue Runbase, die Adidas Ende Januar im Berlin-Kreuzberg eröffnet hat. Das Haus ist jeden Tag von sieben Uhr morgens bis zehn Uhr abends geöffnet und kann von allen Läufern auch allein genutzt werden. Duschen und abschließbare Spinde stehen allen kostenlos zur Verfügung. Die Runbase bietet ein ganzheitliches Angebot. Dabei können verschiedene Adidas-Produkte getestet werden. Einmal pro Woche kannst du dich kostenlos von medizinischem Personal bei Fragen rund um die Themen Laufen STUDIE BELEGT FRAUEN SIND DIE BESSEREN marathonläufer Sich bei einem Marathon die Kräfte gut einteilen und ein konstantes Tempo laufen – darin sind Elite-Läuferinnen ihren männlichen Kollegen voraus. Laut einer Studie der Leeds Beckett University in England laufen Frauen eher ein gleichmäßiges Tempo und scheiden dadurch seltener vorzeitig aus einem Rennen aus als Männer – stattdessen können sie am Ende noch mal Gas geben. Für Frauen (und Männer) ist es demnach erfolgversprechender, sich beim Marathon einer weiblichen Gruppe anzuschließen, die in etwa dasselbe Tempo läuft, anstatt überambitionierten Männern zu folgen. und Prävention beraten lassen. Physiotherapie ist auch im Angebot. Die Küche — hier LabKitchen genannt — bietet gesunde Gerichte an, die dir genau die Energie liefern, die du für deinen Sport brauchst. Und das auf dem Gelände einer ehemaligen Fabrik am hippen Schleusenufer, wo die Chance groß ist, dass du bei einem frühen Lauf noch den letzten Clubgängern begegnest. Die Runbase liegt direkt an der Spree, von dort bist du in wenigen Schritten im Treptower Park, einem der beliebtesten Laufreviere der Hauptstadt. Schade eigentlich, dass es so etwas derzeit nur in Berlin gibt … Mehr Infos auf: http://runbase.berlin Oder schau einfach vorbei: Runbase Berlin Schleusenufer 4 10997 Berlin Fotos: Adidas, iStock So hilft sport gegen depressionen Wer mit leichten Depressionen zu kämpfen hat, sollte es mal mit Sport versuchen – Bewegung kann eine positive Wirkung haben. Wer es jedoch übertreibt, kann das genaue Gegenteil bewirken. „Das Gefühl, selbst gegen die Erkrankung aktiv sein zu können, kann beflügeln und das Selbstwertgefühl stärken, die Körperwahrnehmung verbessern und von negativen Wahrnehmungen und Empfindungen ablenken“, erklärt Christa Roth-Sackenheim vom Berufsverband Deutscher Psychiater (BVDP). Auch die feste Struktur, die regelmäßiges Training mit sich bringt, kann sich positiv auf die Symptome einer Depression auswirken. Nicht zuletzt lässt sich mit Aktivität Stress abbauen. Aber: Wer noch nie Sport gemacht hat, dem fällt es auch schwer, seine negative Stimmungen zu bekämpfen, indem er beispielweise laufen geht. Denn: Ein zentrales Element einer Depression ist die Antriebslosigkeit. „Das Vorhaben, sportlich aktiv zu werden, kann für solche Menschen unter Umständen negative Effekte haben, wenn sie sich nicht zum Training aufraffen können und am Ende ein weiteres Misserfolgserlebnis erleiden“, sagt Christa Roth-Sackenheim. 5:34 Minuten pro Kilometer — so schnell waren Deutschlands Männer 2015 im Schnitt beim Laufen unterwegs. Frauen brauchten rund eine Minute mehr für den Kilometer. Das ergab eine Analyse der Laufcommunity Strava. Alleine in Deutschland nutzen rund eine Million Läufer die App, um ihr Training aufzuzeichnen. HOL MEHR RAUS FORERUNNER ® KAUFEN* GRATIS ACTIONSPORT ERLEBEN UND TEILNAHME AM NEW YORK MARATHON GEWINNEN! Die GPS-Smartwatch für Läufer – Forerunner ® 230 und 630 Zum Verkaufsstart bieten wir dir zu jedem Forerunner ® ein unvergessliches gratis Actionsport-Erlebnis. Einfach Forerunner ® beim teilnehmenden Fach händler kaufen, Aktionscode und Kassenbon einlösen. Und mit etwas Glück gewinnst du eine von 6 Reisen nach New York inklusive Marathon- Startplatz, Übernachtung im 4-Sterne Hotel und Flug. Mehr zur Teilnahme im Handel oder auf garmin-action.de *Gilt nur für den Kauf der Modelle Forerunner ® 230 oder Forerunner ® 630 im Bundle inkl. HF-Brustgurt. Exklusiv bei ...und weiteren teilnehmenden Händlern ——— 08 SZENE-NEWS SN

DU LIEST LIEBER GEDRUCKT? LASS DIR DAS NEUE HEFT SOFORT NACH HAUSE SCHICKEN!

UND NIMM EINE STARKE ABO-PRÄMIE MIT!

EIN 160 SEITEN STARKES LAUFBUCH

ODER

EIN BUFF-TUCH IN BLAU ODER BROMBEER

ODER

TOP-LAUF­SOCKEN IM RINGELLOOK

laufen.de

Wer jetzt neu ein Abo für laufen.de – das Magazin abschließt, hat alle zwei Monate die neueste Ausgabe sofort im Briefkasten. Abonnenten erhalten das gedruckte Heft vier Wochen, bevor das E-Paper veröffentlicht wird. Wenn du jetzt hier dein Abo bestellst, erhältst du eine tolle Prämie kostenlos dazu. Du kannst wählen: Entweder du schließt ein Jahres-Abo (6 Ausgaben für 26,40 Euro) ab und erhältst das „Große Fitness-Laufbuch“ von Sabrina Mockenhaupt, das du hier probelesen kannst, kostenlos dazu. Oder du abonnierst laufen.de für ein halbes Jahr (3 Ausgaben; 13,20 Euro) und kannst dich zwischen einem praktischen Buff-Tuch oder hochwertigen Laufsocken von Wrightsock entscheiden. Nach deiner Bestellung schicken wir dir umgehend die aktuelle Ausgabe mit der von dir gewählten Prämie zu.

LAUFEN.DE – DAS E-MAGAZIN:
HIER ALLE AUSGABEN KOSTENLOS LESEN

laufen.de - das Magazin

Die aktuelle Ausgabe gratis lesen
Die Juli-Ausgabe gratis lesen
Die Juni-Ausgabe gratis lesen
Die Frühjahrs-Ausgabe gratis lesen
Diese Ausgabe jetzt gratis lesen
Die Winter-Ausgabe gratis lesen!
# 05 | 2016 September/Oktober