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# 03 | 2015 November/Dezember

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IN INHALT 10 94 42 22 26 38 60 ——— 04 INHALT

60 74 88 9 82 TRAINING UND FITNESS So vielseitig war dein Training noch nie Hindernisläufe richtig vorbereiten und Kraft für Straßenrennen tanken Mit Spannung in Top-Form So funktioniert das Schlingentraining. Plus: Die besten Übungen für Läufer Training auf dem Laufband Warum Indoor-Läufe in der kalten Jahreszeit eine echte Alternative sind EVENTS UND REISEN Gewinnspiel mit wertvollen Preisen Die „Läufer des Jahres“ wählen und die Chance auf Trainingscomputer von Polar und Krombacher Alkoholfrei nutzen Laufen nördlich des Polarkreises 10 Beim Arctic Ultra erlebten Andrea Löw und Sandra Mastropietro das größte Abenteuer ihres Lebens 16 26 82 22 Im Lauf-Camp an der Form feilen Lohnt sich ein Trainingslager für mich? Wir beantworten die wichtigsten Fragen Dem Himmel so nah 5 Teams, 150 Kilometer, 8000 Höhenmeter: Warum „Asics Beat the Sun“ mehr als ein Lauf um den Mont Blanc ist Lauf-Events zum halben Preis So sparst du beim nächsten Wettkampf bares Geld Mit den Lauf-Stars Silvester feiern Sportlicher Jahreswechsel in Trier: Exklusives Reise-Paket zum Silvesterlauf LÄUFER UND LEUTE Paula Radcliffe Die Marathon-Weltrekordlerin blickt im Interview mit Dankbarkeit auf ihre beeindruckende Karriere zurück 52 42 68 94 30 38 56 42,195 Kilometer zum Verlieben Wie Angela und Olli beim Köln-Marathon ein Paar wurden und es noch heute sind EQUIPMENT UND MODE Trocken bleiben Mit diesen Outfits kommst du durch den Herbst. Dazu: Die passenden Schuhe für alle Witterungen Stirnlampen im Test Acht Modelle auf dem Prüfstand. Plus: laufen.de-Experte Jan Fitschen gibt die wichtigsten Kauf-Tipps Hautpflege So schützen Läufer ihre Problemzonen. Plus: Produkttipps GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG Seitenstiche Woher kommen sie? Was hilft? Läufers Liebling Warum Pilze so gesund sind und welche Gerichte sich aus ihnen zaubern lassen Fit durch den Herbst Was wirklich beim gesund bleiben hilft 78 Mit Energie ans Ziel Riegel und Drinks für einen besseren Wettkampf AUSSERDEM 03 Editorial 06 Big Picture 20 Produkt-News 73 Im Test: Der Bugaboo Runner 84 Top-Events 97 Kolumne 98 Impressum & Vorschau Unsere Titelthemen ... ... sind farbig gekennzeichnet LAUFEN.DE ——— 05

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