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# 03 | 2016 Mai/Juni

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KNOCHEN & IMMUNSYSTEM

KNOCHEN & IMMUNSYSTEM GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG 3 TOP­SMOOTHIES FÜR LÄUFER ZUBEREITUNG ➊ Alle Zutaten in den Mixer geben (ggf. vorher waschen) ➋ Zuerst auf kleiner Stufe, dann auf der höchsten Stufe mixen ➌ Wasser zum Verdünnen nach eigenem Geschmack und Bedarf einrühren SOMMERFEELING REGENERATION SOMMER SMOOTHIE 1 Bund Rucola 1 Handvoll Sprossen 250 g Himbeeren Einige Kapuzinerkresseblüten und -blätter 100 bis 150 ml Wasser SMOOTHIE FÜR DIE REGENERATION 2 EL ungesüßtes Molkeneiweißpulver 1-2 EL Kakao 20 g Ingwer (frisch) 125 ml Kokosmilch 125 ml Wasser 1 TL Honig und ein paar Stevia-Blätter 1 Handvoll Minzeblätter SMOOTHIE FÜRS IMMUNSYSTEM UND FÜR GESUNDE KNOCHEN 4 Grünkohlblätter Saft einer Zitrone 1 daumengroßes Stück Ingwer 1/2 Avocado 1 Apfel evtl. 1 TL Honig BUCHTIPP FÜR MEHR REZEPTE Mixed – Die neuen Smoothies von Maren Jahnke und Karen Schulz 128 Seiten, 16,99 Euro Edition Fackelträger ISBN: 978-3-7716-4641-7 B ——— 042 GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG GE 038-043_laufen.de_mag_2016_03_smoothies.indd 42 28.04.2016 16:11:08

2 Dosen kaufen (Refresher oder Buffer) + 1 Dose Starter gratis dazu Refresher Das Getränk in der Erholungsphase enthält Molkeneiweiß, Zink, Selen, Magnesium und kaum Kohlenhydrate. Buffer Das Sportgetränk für die Belastung enthält viel Natrium, Molkeneiweiß und ist schnell verwertbar. Starter Die Trinkmahlzeit vor harter Belastung enthält Kohlenhydrate auf Haferbasis und wichtige Aminosäuren. Erhältlich bei deinem ultraSPORTS Händler: PLZ 0 .... Dresdner Laufsportladen Fritz-Reuter-Str. 34 01097 Dresden Leipziger Laufladen Brühl 33 04109 Leipzig Dresdner Laufsportladen Augustusburger Str. 101 09126 Chemnitz PLZ 1 .... Lunge - Der Laufladen Bismarckstraße 101 10625 Berlin Lang und Laufladen Augsburger Str. 27 10789 Berlin City Sport Rostock Lange Str. 32 18055 Rostock PLZ 2 .... Lunge - Der Laufladen Ferdinandstraße 55-57 20095 Hamburg Laufwerk Hamburg Hoheluftchaussee 42 20253 Hamburg Laufladen Jahnke Salzstraße 17 21335 Lüneburg Hamburger Laufladen Ohlsdorfer Straße 60 22297 Hamburg Lunge - Der Laufladen Fuhlsbüttler Straße 29 22305 Hamburg Lunge - Der Laufladen Bahrenfelder Steindamm 109 22761 Hamburg Zippel‘s Läuferwelt Ulzburger Str. 375 22846 Norderstedt Zippel‘s Läuferwelt Beckergrube 24-26 23552 Lübeck Zippel‘s Läuferwelt Rathausstr. 2 24103 Kiel SCT Scheibe Cycle Tuning Nienkamp 16 24813 Schülp Zippel‘s Läuferwelt Marienallee 8 24937 Flensburg Laufrausch Hauptstr. 28 26122 Oldenburg Spaß mit Sport - Wirtjes Am alten Handelshafen 2 26789 Leer ShapeYOU Kurt-Schumacher-Straße 4-6 27578 Bremerhaven ShapeYOU Faulenstraße 2 28195 Bremen PLZ 3 .... LaufZone Deisterstr. 82-84 31785 Hameln ACTIVE Sportshop Münsterstr. 5 33330 Gütersloh ACTIVE Sportshop Niederwall 6 33602 Bielefeld MetaSport Bahnhofstr. 52 35390 Gießen BasenMaxx Marktplatz 16 37269 Eschwege Sport Trend Güldenstraße 41 38100 Braunschweig Intersport Deckert Fischemäkerstr. 1a 38640 Goslar Greif Jog und Run Shop Fritz-Züchner-Str. 23 38723 Seesen PLZ 4 .... bronny triathlonstore Römerstraße 5 41539 Dormagen Sportshop Solingen Bergstr. 30 42651 Solingen Lauflust Sportartikel Horster Str. 72 45897 Gelsenkirchen ROSE BIKETOWN Werther Str. 44 46395 Bocholt Summiteers-Cycles Hochstr. 84 47877 Willich schnellmacher Lengericher Str. 27 49170 Hagen PLZ 5 .... Bikes2race Roermonder Str. 590 52072 Aachen LEX Laufexperten Göttelmannstr. 13 55130 Mainz LEX Laufexperten Hohenzollernstr. 109 56068 Koblenz PLZ 6 .... Frankfurter Laufshop Große Friedberger Str. 37 - 39 60313 Frankfurt a. Main NoWaLaLa Seligenstädter Str. 16a 63073 Offenbach-Bieber Rad + Triathlon Shop Bahnhofstr. 84 63263 Neu-Isenburg Main AusdauerShop Großostheimer Straße 63843 Niedernberg Radhaus Wilhelm-Leuschner-Str.8 64850 Schaafheim Radsport Smit Darmstädter Landstr. 13 65462 Gustavsburg EHRL Sport + Orthopädie Brunnenstraße 8 65812 Bad Soden/Ts. Bender Sports Ottweilerstraße 84 66113 Saarbrücken PLZ 7 .... Stahl Sport Shop Stuttgarter Str. 53 71069 Sindelfingen- Maichingen Binder Sport Wettgasse 29 71101 Schönaich Intersport Räpple Friedrichstr. 6 72072 Tübingen Intersport Adventure Reutlinger Str. 51 72072 Tübingen Tübinger Laufladen Nauklerstr. 61 72074 Tübingen Fahrradtechnik Kimmich Richard-Burkhardstraße 5 72116 Mössingen Intersport Profimarkt Ferdinand-Lasalle-Str. 19 72770 RT-Betzingen Sport Hegenloh Brunnengasse 9 73117 Wangen Intersport Räpple Dettingerstr. 26-34 73230 Kirchheim/Teck Intersport Schoell Stuttgarter Straße 23 73430 Aalen Intersport Schoell Carl-Zeiss-Str. 96 73431 Aalen Intersport Schoell Vordere Schmiedgasse 20 73525 Schwäbisch Gmünd Laufwelt Beinheimerstraße 11d 76437 Rastatt - Wintersdorf Radler-Welt Goethestr. 1 78532 Tuttlingen Laufsport Heinz Kronenstraße 8 79618 Rheinfelden-Minsel PLZ 8 .... Sport Ruscher Fürstenrieder Str. 34 80686 München ROSE BIKETOWN Pelkovenstraße 143 80992 München SPORT IN Friedrichshofenerstr. 1d 85049 Ingolstadt FROH SPORT Fraundorferstr. 12 86447 Aindling Radcenter HEISS Rudolf-Diesel-Str. 18 87700 Memmingen Laufsport Linder Schloßstr. 38 88353 Kisslegg PLZ 9 .... Synergy-Sports Sigmundstr. 149 90431 Nürnberg Bike Boutique Zechlin Furtenbachweg 13 90574 Rosstal Purendure Kumpfmühlerstr. 9 93047 Regensburg Laufstil Semmelstr. 24 97070 Würzburg ... sowie in ausgewählten RUNNERS POINT und RUN 2 FILIALEN 038-043_laufen.de_mag_2016_03_smoothies.indd 43 28.04.2016 16:11:08

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# 05 | 2016 September/Oktober