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# 04 | 2016 Juli/August

EI EDITORIAL & INHALT

EI EDITORIAL & INHALT WENIGER DOPING, NEUE ERFOLGE? Russlands Leichtathleten ganz raus. Nachweislich saubere Sportler aus der Dopingnation Nummer eins doch rein? Und dürfen jetzt Kenias Läufer starten? Oder werden auch sie von den Olympischen Spielen in Rio ausgeschlossen, weil das Anti-Doping-System in ihrem Land so gar nicht funktioniert? Kann man sich auf diese Olympischen Spiele eigentlich noch freuen, die am 5. August in Rio de Janeiro beginnen? Angesichts der vielen Fragezeichen in den Monaten vor der Eröffnungsfeier? Wir hier bei laufen.de finden schon und haben deshalb einen Großteil unseres erstmals 132 Seiten starken Heftes den Olympischen Spielen gewidmet. Schließlich hat die ganze Laufszene hart dafür gekämpft, dass die Olympianormen gesenkt wurden und erstmals seit langem wieder deutsche Marathonläufer in voller Teamstärke bei Olympia antreten. So erhalten Arne Gabius, die Hahner-Sisters & Co. ihre Belohnung für jahrelanges hartes Training. Und wer weiß – vielleicht sorgt das neue, härtere Durchgreifen gegen Doping auf internationaler Ebene ja dafür, dass Athleten aus Ländern mit funktionierendem Anti-Doping-Kampf auch beim Laufen wieder erfolgreicher sind als zuletzt. Denn es herrscht ja kein Zweifel daran, dass unser Sport besonders anfällig für den Betrug ist. Wie alle Disziplinen, in denen es weniger auf eine ausgefeilte Technik und viel mehr auf die reine Ausdauer oder Kraft ankommt. Beides lässt sich mit den richtigen Medikamenten extrem verbessern. Dass dieser Missbrauch und Betrug erfolgreicher als zuletzt bekämpft werden kann und wieder mehr Chancengleichheit im Laufen auf höchstem Niveau herrscht, hofft dein Auf unserem Cover-Foto ... ... laufen Anna und Lisa Hahner. Die deutschen Zwillings-Olympia-Hoffnungen haben in Rio bereits erkundet, wo sie am 14. August im olympischen Marathon antreten werden. Was sie sich für Olympia vorgenommen haben, liest du ab Seite 66 Foto: Bauerfeind AG 76 USAIN BOLT GESUND GRILLEN 100 UNSERE COMMUNITY TRIFFST DU HIER: → FACEBOOK/LAUFEN.DE → INSTAGRAM/LAUFEN.DE 44 SCHNELLER WERDEN 16 SO MACHT LAUFEN GLÜCKLICH 58 MO FARAH TRAILSCHUH­TEST 32 Christian Ermert, Chefredakteur ——— 04 INHALT 004-005_laufen.de_mag_2016_04_inhalt-edi.indd 4 24.06.2016 09:30:11

44 52 112 124 TRAINING UND FITNESS Schneller werden Unser Experte Carsten Eich verrät seine besten Tipps für mehr Lauftempo Fit im Handumdrehen Mit diesen acht Übungen trainierst du deinen ganzen Körper in nur 20 Minuten Runner‘s Home Coole Location, Top-Sportangebote, leckeres Essen: die adidas Runbase Wirkt Wunder an Achillessehne und Knie Faszientraining mit der Relaxroll: Die sechs besten Übungen für Läufer 58 66 76 82 OLYMPIA SPECIAL Olympia-Star Mo Farah im Interview Warum es für das britische Langstrecken- Ass nur Essen, Laufen, Schlafen gibt Hahners & Co: Unsere Rio-Hoffnungen Die deutschen Olympia-Läufer im Check! Plus: Das sagt die Bundestrainerin Zu Besuch bei Usain Bolt Dem Geheimnis der jamaikanischen Sprinter auf der Spur Kenia: Survival of the Fastest Was unser Experte Jan Fitschen im Land der Wunderläufer erlebt hat 16 98 22 32 42 92 LÄUFER UND LEUTE Gesund! Schlank! Fit! So macht uns Laufen glücklich: Vier Leser erzählen von ihrer Motivation Spendensammler für Afrika In unserer Serie Pur stellen wir Michael Kugler vor: Er sammelt mit seinem Verein für eine Kinderklinik in Kenia EQUIPMENT UND MODE Schuh-Check Pegasus & Dynaflyte: Die neuen Modelle von Nike und Asics auf dem Prüfstand Im Test: Trailschuhe für jedes Gelände Immer Grip, immer Halt – ob im Gebirge oder Wald, bei Regen oder Schnee: 16 Modelle für Trailprofis und Einsteiger Deshalb sind Laufklamotten so bunt Im Alltag schwarzgrau, beim Laufen kunterbunt: Warum wir beim Sport unbedingt auffallen wollen Im Test: Top-Sonnenbrillen zum Laufen Sie schützen vor Sonne, Wind, Insekten. Diese 12 Sportbrillen sind echte Hingucker. Plus: Rudy Project-Brillen zu gewinnen! Unsere Titelthemen ... ... sind farblich gekennzeichnet 100 26 86 106 116 GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG Lecker und leicht: Grillen ohne Reue Besser als Bratwurst: Acht gesunde Grillrezepte und welche Kräuter und Gewürze besonders gut für Läufer sind EVENTS UND REISEN Eine Stadt läuft Mittendrin im „Göteborgs Varvet“, dem größten Halbmarathon der Welt Der Lauf ins Unbekannte Der „Hidden Run“ ist der besondere Lauf-Ausflug des Köln-Marathons. Wir waren beim Tagestrip nach Leipzig dabei Marathon: Anfeuern vom Fan-Schiff Beim Oberelbe-Marathon können Angehörige ihre Lieben 42,195 Kilometer von einem Raddampfer aus anfeuern Lauf-Events zum Sonderpreis So sparst du beim nächsten Wettkampf bares Geld. Plus: Top-Events 2016 AUSSERDEM 06 Big Pictures 12 Szene-News 20 neue Produkte 90 Mit Carsten Eich nach Mallorca 128 Kolumne 130 Impressum & Vorschau LAUFEN.DE ——— 05 004-005_laufen.de_mag_2016_04_inhalt-edi.indd 5 24.06.2016 09:30:14

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