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# 06 | 2016 November/Dezember

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In der Winter-Ausgabe liest du auf 132 starken Seiten, wie du gesund schlemmen kannst und fit und schlank durch den Winter kommst. Mit den besten Tipps fürs Indoor-Training, aber auch für Läufe im Freien. Außerdem in dieser Ausgabe: Nie mehr Stress. Wir verraten, wie jeder Zeit fürs Laufen findet. So schützt Sport vor Krebs: Die neuesten Erkenntnisse. Mehr Sicherheit: Stirnlampen im Test.

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IN INHALT 62 80 16 108 54 92 UNSERE COMMUNITY TRIFFST DU HIER: → FACEBOOK/LAUFEN.DE → INSTAGRAM/LAUFEN.DE 106 Titelbild: New Balance ——— 04 INHALT 004_005_laufen.de_mag_2016_06_inhalt.indd 4 28.10.2016 18:20:38

16 54 88 120 30 114 60 68 74 104 106 EVENTS UND REISEN Über den Wolken: Der Weg auf den Fuji Sandra Mastropietro hat für laufen.de Japan laufend erkundet. Und dabei den höchsten Berg des Landes erklommen Schlamm-Spektakel Die Tough Mudder-Veranstaltungen sind eine Erfolgsgeschichte. laufen.de hatte ein Team am Start Von den Profis lernen Sonne genießen, laufen, nette Leute kennenlernen und vom Wissen der Experten profitieren: Das sind die laufen. de-Running Camps. Jetzt anmelden! Lauf-Events zum günstigsten Preis So sparst du beim nächsten Wettkampf bares Geld TRAINING UND FITNESS Fit durch den Winter Im Winter kann man nicht immer im Freien laufen: 6 Indoor-Alternativen 30 Minuten für einen Top-Body Dein Workout für einen schön geformten und definierten Körper LÄUFER UND LEUTE Pur: Läufer und ihre Geschichte Wieso Sterne-Koch Cliff Hämmerle neben seinem stressigen Job so gerne läuft – und wie er davon profitiert Nie mehr Stress! Job und Laufen vereinbaren: Gar nicht so einfach. Tipps, wie es doch gelingt – denn Laufen bringt dich auch im Job voran! Marathon-Fieber Projekt #DeinErsterMarathon: Wie sich 25 Läufer auf die 42,195 Kilometer vorbereiten Profi-Szene: Training unter Tränen Katharina Heinig glänzte beim Berlin-Marathon – doch der Weg dahin war steinig Move with Matthias Schweighöfer Bei einem Lauf mit Fans bewies der Star, wie gut er in Form ist 28 38 80 100 46 62 92 108 128 EQUIPMENT UND MODE Gewinne ein komplettes Lauf-Outfit Mit dieser neuen Laufkleidung macht deine Trainingsrunde noch mehr Spaß Geschenktipps: Das Beste für Läufer 22 Geschenk-Ideen für Weihnachten. Plus: Produkte im Gesamtwert von über 2600 Euro zu gewinnen! Mehr Sicherheit: Stirnlampen im Test Zwölf Modelle Im Check. Plus: Tipps vom laufen.de-Experten Jan Fitschen zum Laufen im Dunkeln Industrielle Revolution Innovationen auf dem Schuhmarkt: So will adidas eine ganze Branche verändern GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG So schützt Sport vor Krebs Neue Studien beweisen: Laufen ist auch Krebs-Vorsorge Nie mehr Knieschmerzen Was du gegen das „Läuferknie“ – eine der häufigsten Verletzungen – tun kannst Schlank durch den Winter Lecker-Leichte Rezepte für Weihnachten. Plus: Fünf Tipps, mit denen du auch an den Feiertagen dein Gewicht hältst Draußen laufen Weshalb Laufen im Wald noch gesünder ist als bislang gedacht Wenn jeder Schritt schmerzt Arthrose macht jede Bewegung zur Tortur. Was gegen die Schmerzen hilft AUSSERDEM 03 Editorial 06 Big Pictures 12 Szene-News 26 Produkt-News 129 Kolumne 130 Impressum & Vorschau Unsere Titelthemen ... ... sind farbig gekennzeichnet LAUFEN.DE ——— 05 004_005_laufen.de_mag_2016_06_inhalt.indd 5 28.10.2016 18:20:38

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