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# 06 | 2016 November/Dezember

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In der Winter-Ausgabe liest du auf 132 starken Seiten, wie du gesund schlemmen kannst und fit und schlank durch den Winter kommst. Mit den besten Tipps fürs Indoor-Training, aber auch für Läufe im Freien. Außerdem in dieser Ausgabe: Nie mehr Stress. Wir verraten, wie jeder Zeit fürs Laufen findet. So schützt Sport vor Krebs: Die neuesten Erkenntnisse. Mehr Sicherheit: Stirnlampen im Test.

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→ LAUFKUNST 1 RESCUESHEETS Eine einzigartige Erinnerung an das Marathon-Finish: Die Wiesbadener Hobbyläuferin Christiane Mader veredelt Rettungsfolien, wie sie Läufern im Ziel übergeworfen werden, und persönliche Finisher-Fotos zu einzigartigen Kunstwerken. ab 189 Euro | rescuesheets.com 3x → DEINESTRECKE.DE SPORTARMBÄNDER Mit diesem Armband kannst du deine Erinnerung an dein schönstes Finish immer am Arm halten. Auf e i ne r k le i nen P la kette am A rm ba nd i st d er Marat ho n kurs a b geb i ldet – d u f ügst Na me n u n d Ze it h i nzu. Fertig ist der individuelle Schmuck. 14,50 Euro | deinestrecke.de → LAUFKUNST 2 SPORTYMAPS Der Niederländer Guus van Zeeland ist Designer – und er ist Läufer. Mit sportymaps vereint er beide Passionen. Auf den Postern sind Marathonstrecken (und kürzere Läufe) der Welt in minimalistischem Design abgebildet. Kann in verschiedenen Farben sowie mit Name und gelaufener Zeit individuell gestaltet werden. ab 11,95 Euro | sportymaps.com 3x → BECKER JOEST VOLK VERLAG BUCH „GESTERN HAST DU MORGEN GESAGT“ Dr. Michèl Gleich war Offizier, Jagd- und Einzelkämpfer in der Bundeswehr – heute ist er preisgekrönter Personal Trainer. Sein Buch „Gestern hast du morgen gesagt“ ist die optimale Ergänzung für dein Lauftraining: hocheffektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert mit gesunder Ernährung für mehr Fitness! 24,00 Euro | bjvv.de ——— 042 EQUIPMENT & MODE EM 038-045_laufen.de_mag_2016_06_weihnachtsgeschenke.indd 42 28.10.2016 13:20:01

10x → CONCORDE FILM DVD „SAINT RALPH ICH WILL LAUFEN“ Tragik-Komödie, die ans Herz geht: Als seine Mutter ins Koma fällt, ist Ralph überzeugt, er könne sie durch ein Wunder zurück ins Leben bringen, in dem er den Boston Marathon 1954 gewinnt. Trotz aller Widrigkeiten findet sich Ralph Walker zum Start des Marathons ein und läuft das Rennen seines Lebens ... ab 8,15 Euro | concorde-movie-lounge.de → VERLAG DIE WERKSTATT BUCH „LAUF, DU SAU!“ Laufen macht nicht immer Spaß. Laufen, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen, ist schwierig. Aber ohne Laufen geht‘s halt doch nicht. Wer so denkt, dem gefällt auch „Lauf, du Sau!“. In 59 Anekdoten erklärt Marc-Oliver Bischoff mit einer gehörigen Portion Humor den Läufer-Kosmos. 9,90 Euro | werkstatt-verlag.de → SPORTWELT VERLAG BUCH „14 MINUTEN“ Alberto Salazar gewann dreimal in Folge den New York-Marathon. Heute trainiert er erfolgreiche Athleten wie Mo Farah. In „14 Minuten“ erzählt er nicht nur, wie er 2007 zusammenbrach, 14 Minuten klinisch tot war und trotzdem keine Folgeschäden davontrug. Sondern auch, wie aus dem schüchternen exilkubanischen Jungen einer der größten Marathonläufer seiner Ära wurde. 17,95 Euro | sportweltverlag.de → SÜDDEUTSCHE ZEITUNG EDITION BUCH „LAUFLOGBUCH“ Okay, eigentlich laden wir unsere Trainingsdaten ja meist auf den Computer und werten sie dort aus. Aber ist das nicht schön nostalgisch: Strecke, Zeit und weitere Infos zu deinem Lauf in ein Buch eintragen, auswerten und in der Hand halten. So wie damals, als wir mit dem Sportmachen begonnen haben. Seufz ... 9,90 Euro | szshop.sueddeutsche.de LAUFEN.DE ——— 043 038-045_laufen.de_mag_2016_06_weihnachtsgeschenke.indd 43 28.10.2016 13:20:06

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