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In der Frühjahrs-Ausgabe von laufen.de liest du, wie du Laufen ganz gezielt einsetzen kannst, um bis zum Sommer deiner Traumfigur viele Schritte näherzukommen. Außerdem in dieser Ausgabe: Läufer bleiben länger jung: Wir liefern den Beweis. Die 10 besten Lebensmittel für mehr Leistung. Was bei Schienbeinschmerzen wirklich hilft. Top-Schuhe im Test: Die Neuheiten fürs Frühjahr. Und: Gutschein-Coupons im Wert von 25 Euro, mit denen du beim Einkaufen bares Geld sparst.

SN SZENE­NEWS SEI EINER

SN SZENE­NEWS SEI EINER VON NUR ZEHN STARTERN! EXKLUSIV­ GEWINNSPIEL: XTREME COAST RACE ↵ 88 Kilometer, 4 Sportarten und nur 10 Läufer-Startplätze. Das ist das Xtreme Coast Race auf Usedom. Bei laufen.de kannst du exklusiv einen der 10 Startplätze für den 10. Juni gewinnen – natürlich samt Übernachtung, Verpflegung und Event-Kleidung! Es ist zurück: das Xtreme Coast Race auf Usedom. 2013 wurde die viel beachtete Premiere ausgetragen. Am 10. Juni folgt die zweite Auflage. Lediglich zehn per Los ermittelte Viererteams werden über die 88 Kilometzer starten. Die Startplätze sind also heiß begehrt! Du kannst mit dabei sein. Wir verlosen einen Startplatz für Läufer im Wert von 150 Euro plus Übernachtung, Verpflegung und Event-Kleidung. Der Gewinner muss gleich zu Beginn des Rennens einen Halbmarathon über Stock und Stein absolvieren. Danach übergibt der Läufer an einen Kanuten (Outrigger), der 19 Kilometer zurücklegen muss. Es folgen 30 Kilometer auf dem Mountainbike und 19 Kilometer per Surfski. Eine echte Prüfung für alle Ausdauer-Junkies! So machst du mit: Gehe auf unserer Event-Website www.mynextfinish.com zum Xtreme Coast Race am 10. Juni und mache ganz einfach beim Gewinnspiel mit. Einsendeschluss ist der 30. März 2017. Alle Infos zum Xtreme Coast Race: www.xtreme-coast-race.com Vier Musketiere sollt ihr sein: Die Ausdauer-Asse (v.li.) Karl- Magnus Westphal, Lars Lindstädt, Thomas Winkelmann und Maik Lojak gewannen 2013 das erste Xtreme Coast Race Fotos: Veranstalter DLV UND LAUFEN.DE FÖRDERN DEUTSCHLANDS LAUF­TALENTE Deutschland hat eine Menge Lauf-Talente! Doch die muss man frühzeitig erkennen, unterstützen und Schritt für Schritt an die Spitze führen. Deshalb wurde der Nachwuchs-Cup von German Road Races (GRR) generalüberholt, die Schirmherrschaft hat der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) übernommen. Der „Deutsche Nachwuchsläufercup, powered by laufen.de“ geht 2017 mit fünf Wertungsläufen ins Rennen. Die Altersklassen U23, U20 und U18 laufen dort um den Sieg und deutlich aufgestockte Prämien. 3000 Euro werden pro Veranstaltung ausgeschüttet. Zwischen 400 (U23-Sieger) und 50 Euro (U18-Dritter) liegen die Prämien. Startschuss für den Nachwuchscup ist der Lauf der Sympathie in Berlin-Spandau. Das große Finale steigt ebenfalls in der Hauptstadt: beim Great 10K am 8. Oktober. DIE TERMINE IN DER ÜBERSICHT 19. März Lauf der Sympathie in Berlin-Spandau 15. April Paderborner Osterlauf 30. April Würzburger Residenzlauf 03. September Stadtwerke Kö-Lauf in Düsseldorf (nur U18/U20) 03. September DM 10 km in Bad Liebenzell (nur U23) 08. Oktober Great 10K Berlin #2:01:30 Diese Marathon-Zeit hält Kenenisa Bekele für machbar – also fast anderthalb Minuten schneller als Weltrekord. „Wenn ich das optimale Rennen erwische“, sagte der Äthiopier nach dem Dubai-Marathon. Der lief für ihn allerdings suboptimal. Nach wenigen Schritten stürzte er heftig und gab nach 23 Kilometern auf. ——— 010 SZENE-NEWS SN 008-010_laufen.de_mag_2017_02_szene-news.indd 10 01.02.2017 15:43:17

5. bis 7. Mai 2017, Garmisch-Partenkirchen Traumhafte Trails rund um die Zugspitze Erlaufe mit unseren erfahrenen Guides drei Tage lang Trails vom Feinsten. Unser Trailrunning-Weekend im Dorint Sporthotel Garmisch-Partenkirchen ist für Trailrunning-Einsteiger ebenso geeignet wie für ambitionierte Trailläufer. Das Wochenende beginnt nach der Anreise am Freitagnachmittag mit einem lockeren Lauf durch die berühmte Partnachklamm. Am Samstag und Sonntag bieten wir die Möglichkeit, einige Abschnitte der Originalstrecke des SALOMON Zugspitz Ultratrail powered by LEDLENSER (ZUT) zu belaufen. Der ZUT ist Deutschlands größtes Trailrunning-Event mit wunderschönen Strecken zwischen 25 und 101 Kilometern. Sechs Wochen vor dem ZUT ist unsere Trailrunning-Weekend die perfekte Vorbereitung auf dieses Rennen. Zwischendurch bleibt viel Zeit, um den 4000 qm großen DoriVita Fitness- und Wellnessbereich mit Bade- und Saunalandschaft zu nutzen. Wir bieten zudem zwei Workshops zum Thema Training und Ausrüstung an. Gelaufen wird in zwei bis drei Gruppen mit unterschiedlichen Streckenlängen und Schwierigkeitsgraden, so das jeder Teilnehmer auf seine Kosten kommt. DEINE LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK: • Begrüßungsdrink an der Kaminbar • 2 Übernachtungen inkl. Frühstück • 2 Abendessen in Form eines 4-Gang-Menüs oder Büffet nach Wahl des Küchenchefs • 3 begleitete Laufeinheiten mit unseren erfahrenen Coaches • 2 Workshops zu den Themen Training & Ausrüstung • Kostenfreie Nutzung des Fitness- und Wellnessbereiches Preis: 339,- Euro (im DZ) bzw. 399,- Euro (im EZ) Info-Hotline: 0221-28 22 46 10 IN KOOPERATION MIT DIE PERFEKTE VORBEREITUNG AUF DEN SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL Fotos: Dorint Hotels & Resorts; PlanB/Kelvin Trautmann grün: Pantone 369 MEHR WISSEN. MEHR ERLEBEN. grau: Pantone cool gray 7 UNSERE LAUFREISEN IM FRÜHJAHR 2017 INFOS UND BUCHUNGEN: WWW.LAUFEN.DE/LAUFREISEN-2017 19. bis 21. Mai 2017, Bad Brückenau Laufspaß und Wellness auf höchstem Niveau PERFEKT GEEIGNET FÜR EINSTEIGER & GENUSSLÄUFER! Das hast du dir verdient! Verwöhne dich drei Tage lang bei unserem Sensations-Running-Weekend im Dorint Resort & Spa Bad Brückenau. Das Hotel „Rhönschlösschen“ liegt im Vorgarten des UNESCO Biospährenreservats zwischen Fulda und Würzburg in absoluter Ruhe und in einer blühenden Parkanlage. Maximal 15 Teilnehmer kommen in den Genuss, mit unseren zwei Coaches dieses Lauf- und Wellness-Wochenende zu erleben. Wir sammeln keine Kilometer, sondern wollen jeden Schritt genießen. Neben den Läufen am Freitagnachmittag, Samstag und Sonntagvormittag bleibt ausreichend Zeit für den luxuriösen „Vital Spa & Garden“. Das Hotel bietet Wellness auf höchstem Niveau. Lass‘ dich vom Quellwasser verwöhnen, entspanne in den Saunen, bringe Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Neben den entspannten Läufen erfährst du in zwei Workshops alles Wichtige über richtiges Lauftraining, gesunde Ernährung und das perfekte Equipment. Und das Beste: jeder Teilnehmer erhält über unseren Kooperationspartner 361° einen nagelneuen Laufschuh. DEINE LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK: • Begrüßungsdrink in der Atrium Lounge • 2 Übernachtungen inkl. Vital-Frühstück mit regionalen Bio-Produkten • 2 Abendessen in Form eines 4-Gang-Menüs oder Büffet nach Wahl des Küchenchefs • 3 begleitete Laufeinheiten mit unseren erfahrenen Coaches • 2 Workshops zu den Themen Training, Ernährung & Ausrüstung • Kostenfreie Nutzung des Vital Spa & Garden • Laufschuh der Marke 361° im Wert von ca. 120 Euro Preis: 369,- Euro (im DZ) bzw. 449,- Euro (im EZ) (Upgrade auf höhere Zimmerkategorie möglich) Info-Hotline: 0221-28 22 46 10 IN KOOPERATION MIT 011_laufen.de_mag_2017_02_reisen.indd 11 03.02.2017 17:19:07

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# 05 | 2016 September/Oktober