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In der Frühjahrs-Ausgabe von laufen.de liest du, wie du Laufen ganz gezielt einsetzen kannst, um bis zum Sommer deiner Traumfigur viele Schritte näherzukommen. Außerdem in dieser Ausgabe: Läufer bleiben länger jung: Wir liefern den Beweis. Die 10 besten Lebensmittel für mehr Leistung. Was bei Schienbeinschmerzen wirklich hilft. Top-Schuhe im Test: Die Neuheiten fürs Frühjahr. Und: Gutschein-Coupons im Wert von 25 Euro, mit denen du beim Einkaufen bares Geld sparst.

EI EDITORIAL & INHALT 30

EI EDITORIAL & INHALT 30 86 Wer ohne Reue gut essen will, muss laufen. So einfach ist das für viele Läufer. Auch für mich. Gut essen zu können, ohne gleich ein paar Kilo mehr auf den Rippen zu haben, ist mittlerweile eine ganz wichtige Motivation für mich geworden, mindestens dreimal pro Woche laufen zu gehen. Früher war das mal anders. Da wollte ich der Schnellste sein. In meinem Ort, meinem Kreis, meinem Bundesland. Vielleicht sogar in ganz Deutschland. Ja, ich gebe zu, ich war mal Leistungssportler. Und mancher, der grade mit ein paar Pfunden zu viel seine ersten Laufschritte macht, wird vielleicht denken: Puuuhh, die haben ja gut reden und schreiben da in der Redaktion von laufen.de. Sind ja alle fit und drahtig. Aber da sagen wir: Fast jeder kann es schaffen, zufriedener mit seiner Figur und Fitness zu werden. Dabei helfen allerdings Blitz-Diäten, Hunger-Kuren oder andere Hau-Ruck-Aktionen wenig. Wichtig ist der Wille, sein Leben grundsätzlich und dauerhaft zu verändern. Die Ernährung umstellen und mit einer vernünftigen Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining deutlich mehr Bewegung in den Alltag bringen – das ist das Rezept für Fitness und Wohlfühlen im eigenen Körper. Dabei muss nicht jeder gertenschlank sein, niemand kann seinem Erbgut entkommen. Was für den einen deutlich zu viele Pfunde sind, ist für den anderen genau richtig. Damit alle mit Spaß und Freude mit dem Laufen beginnen oder weitermachen, hat unser Experte Carsten Eich – übrigens im Gegensatz zu mir ein früher richtig erfolgreicher Leistungssportler – in der Titelgeschichte dieser Ausgabe die acht Schritte aufgeschrieben, mit denen man mit Laufen richtig abnimmt. Viel Spaß beim Lesen und natürlich beim Laufen wünscht 90 62 22 UNSERE COMMUNITY TRIFFST DU HIER → FACEBOOK/LAUFEN.DE → INSTAGRAM/LAUFEN.DE → TWITTER/REDAKTIONLAUFEN 40 Christian Ermert, Chefredakteur 004-005_laufen.de_mag_2017_02_inhalt_edi.indd 4 03.02.2017 18:32:03

Titelbild: Fotolia 36 49 74 86 12 76 28 60 66 82 EVENTS UND REISEN Laufen und genießen Wer in Budapest Marathon läuft, wird gleich zweifach belohnt: Mit einem schönen Lauf und tollem Sightseeing Lauf-Events zum günstigsten Preis So sparst du beim nächsten Wettkampf bares Geld Geysire, Natur, Weite: Island Tolle Landschaften, reine Luft und einmalige Naturschauspiele: Auf Island hat Laufen noch etwas Ursprüngliches Immer der Sonne nach Vor dem Spätherbst noch einmal die Sonne genießen: Das geht beim Marathon auf Mallorca im Oktober am besten TRAINING UND FITNESS Dein Weg zur Traumfigur Wieso Laufen und eine Ernährungsumstellung besser sind als jede Diät Fit auf die Schnelle Mit unserem Workout für alle, die es eilig haben, trainierst du die wichtigsten Körperpartien in nur 15 Minuten LÄUFER UND LEUTE Pur: Läufer und ihre Geschichte Wieso Susanne Singer nur noch verkleidet Marathon läuft und wie sie mit Engeln Geld für den guten Zweck sammelt Lauf in ein neues Leben Erst mit 40 Jahren – nach einer persönlichen Krise – begann Andreas Bahl mit dem Laufen. Jetzt, vier Jahre später, steht er vor seinem ersten Marathon Werde Marken-Botschafter von 361° Erzähle uns deine Lauf-Geschichte und werde Teil der Marken-Kampagne des Sportartikel-Herstellers 361° Zwei Sportler, eine Liebe Ein Interview mit Ex-Fußball-Star Olaf Thon und Ex-10.000-Meter-Europameister Jan Fitschen übers Laufen im Ruhrgebiet 20 30 40 62 22 59 68 90 EQUIPMENT UND MODE Drei Laufuhren und Tracker im Test Das können TomTom Runner 3, Apple Watch und Mio Slice Mit Vollgas ins Frühjahr Der Frühling kann schon schön warm oder noch richtig frisch sein. Mit diesen Outfits bist du immer richtig gekleidet Neue Schuhe im Test Wir sind mit sechs brandneuen Modellen schon gelaufen Mehr Laufspaß 15 clevere Produkte, mit denen du noch mehr Spaß am Laufen hast GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG Läufer bleiben länger jung! Auf der Suche nach den Ursachen des Alterns wurden Schutzmechanismen entdeckt – die wir beeinflussen können! Gönn dir was! Nach einem Marathon kann man sich schon mal eine Belohnung gönnen. Zum Beispiel eine individuell designte Schokolade Das hilft bei Schienbein-Schmerzen Wenn der Unterschenkel schmerzt, sollte man schnell zum Arzt gehen. Sonst droht eine lange Laufpause Die zehn besten Lebensmittel Davon solltest du mehr essen, wenn du ein besserer Läufer werden willst AUSSERDEM 04 Editorial 06 Big Picture 08 Szene-News 18 Produkt-News 97 Kolumne 98 Impressum & Vorschau Unsere Titelthemen ... ... sind farbig gekennzeichnet MIT GUTSCHEIN COUPON! Seite 49, 12, und 59 LAUFEN.DE ——— 05 004-005_laufen.de_mag_2017_02_inhalt_edi.indd 5 03.02.2017 17:39:41

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# 05 | 2016 September/Oktober