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In der Frühjahrs-Ausgabe von laufen.de liest du, wie du Laufen ganz gezielt einsetzen kannst, um bis zum Sommer deiner Traumfigur viele Schritte näherzukommen. Außerdem in dieser Ausgabe: Läufer bleiben länger jung: Wir liefern den Beweis. Die 10 besten Lebensmittel für mehr Leistung. Was bei Schienbeinschmerzen wirklich hilft. Top-Schuhe im Test: Die Neuheiten fürs Frühjahr. Und: Gutschein-Coupons im Wert von 25 Euro, mit denen du beim Einkaufen bares Geld sparst.

EQUIPMENT & MODE NIKE

EQUIPMENT & MODE NIKE AIR ZOOM VOMERO 12 BEQUEMER ALLROUNDER UNSER TESTURTEIL Der Nike Air Zoom Vomero war viele Jahre lang das „Sofa“ unter den Laufschuhen. Sehr bequem, aber extrem weich. Der neue Vomero 12 ist anders. Vergleichsweise ist er immer noch eher etwas weicher aufgeschäumt als die meisten anderen Schuhe, aber er ist anno 2017 deutlich weniger schwammig am Fuß als noch vor einigen Jahren. Wer einen stabilen Laufschuh sucht, sollte sich anders orientieren. Wer aber einen gut gedämpften und sehr bequemen Allrounder sucht, der ein gutes Laufgefühl vermittelt, wird den neuen Vomero mögen. Das Obermaterial umschließt den Fuß angenehm und sorgt für guten Halt. –—— Frauenmodell, auch als Männermodell erhältlich GEWICHT M (US9): 330 G | W (US8): 266 G DÄMPFUNG STABILITÄT DYNAMIK ATMUNGSAKTIVITÄT NÄSSESCHUTZ SPRENGUNG* 10 MM PREIS 140,00 EURO 85% 30% 60% 75% 25% SO TESTEN WIR *) Die Sprengung beschreibt die Differenz zwischen der Dicke der Sohle an der Ferse und am Vorfuß. Je größer die Sprengung, desto mehr Gefälle hat der Schuh von hinten nach vorn. Schuhe mit großer Sprengung sind in der Regel an der Ferse stark gedämpft. Die Schuhtests in laufen.de sind das Ergebnis einer Kooperation zwischen der Redaktion und den Experten von „Dein Laufprofi“, einem Zusammenschluss von mehr als 120 auf den Laufsport spezialisierten Fachhändlern in ganz Deutschland. Dabei werden Monat für Monat jede Menge neue Modelle und Weiterentwicklungen der Hersteller im Labor sowie auf Straßen, Wegen und Trails von Dutzenden Testläufern unter die Lupe genommen. Dabei verbindet Redakteure und Händler die Leidenschaft fürs Laufen und die Fachkenntnis. Alle sind erfahrene Läufer, die wissen, worauf es ankommt. „Für uns als Redaktion ist das Urteil der Händler, die tagtäglich in der Laufschuhberatung tätig sind, eine große Bereicherung für ein möglichst objektives Testergebnis“, so Christian Ermert, Chefredakteur von laufen.de. Und Jörg Seifert, Geschäftsführer bei Dein Laufprofi, ergänzt: „Am Ende profitieren von dem Know-how Kunden und Leser.“ 040-048_laufen.de_mag_2017_02_schuhe.indd 40 03.02.2017 17:07:24

UNSERE EMPFEHLUNGEN LÄUFERGEWICHT FÜR EHER LEICHTE LÄUFER Gehörst du zu den „Bleistiften“, hast keine Mühe, dein Idealgewicht zu halten? Dann findest du deinen nächsten Lieblingsschuh mit ziemlicher Sicherheit unter den Modellen, die mit der Feder gekennzeichnet sind. FÜR EHER SCHWERE LÄUFER Was heißt schon schwer? Aber das eine oder andere Kilo könnte durchaus purzeln. Auf Dauer sind minimalistische Schuhkonzepte sicherlich nicht deine erste Wahl. Weil du ein kräftiger Läufer bist, haben wir deine möglichen Favoriten mit einer Hantel schneller auffindbar gemacht. EINSATZGEBIET FÜR ASPHALT UND BETON Du läufst meistens in der Stadt und auf der Straße? Schuhe mit diesem Symbol sind für ganz harten Boden gemacht, dämpfen und geben Grip. FÜR PARK- UND WALDWEGE Dein Revier sind die Parks der Stadt? Schuhe mit diesem Symbol fühlen sich auf gepflegten Wegen am wohlsten und sind auch für Asphalt geeignet. FÜR TRAILS IN WALD UND WIESE Du läufst am liebsten in der Natur, wo Wald, Feld und Wiesenwege auch mal matschig sind? Dann sind Schuhe mit diesem Symbol erste Wahl. FÜR TRAILS IN FELS UND GERÖLL Du willst auf den Trails hoch hinaus? Schuhe mit diesem Symbol wurden speziell fürs Gebirge entwickelt, wo Felsen und Geröll zu bewältigen sind. FÜR SCHNEE UND EIS Du suchst Schuhe für den Winter, die dir auch auf Schnee Halt geben und in denen du keine kalten und nasse Füße bekommst? Dann schau nach diesem Symbol. LAUFSTIL BESONDERS GEEIGNET FÜR LÄUFER MIT NEUTRALEM ABROLLVERHALTEN BESONDERS GEEIGNET FÜR ÜBERPRONIERER BESONDERS GEEIGNET FÜR SUPINIERER Menschen mit einem „Normalfuß“ haben in der Regel ein neutrales Abrollverhalten. Normalfußläufer berühren beim Fußaufsatz erst mit der Außenseite der Ferse den Boden und rollen dann über die gesamte Fußsohle ab. Dieses „Einrollen“ des Fußes (auch Pronation genannt) ist ein natürlicher Dämpfungsmechanismus des Körpers. Normalfußläufer sollten Neutralschuhe wählen. Typisch bei der Überpronation ist, dass der Fuß in der Abrollbewegung übermäßig nach innen knickt. Das kann Überlastungsbeschwerden provozieren. Läufer mit niedrigem Fußgewölbe sind in der Regel mit Schuhen gut bedient, die die Überpronation mithilfe einer speziellen Stabilitätsstütze einschränken. Handelt es sich nur um eine leichte Überpronation, kann auch auf eine solche Stütze verzichtet werden. Supinierer haben oft ein überdurchschnittlich hohes Fußgewölbe. Der Fuß hinterlässt lediglich im Vor- und Rückfußbereich einen Abdruck, weil Hohlfußläufer in der Landephase nicht nach innen abrollen. Aufgrund dieser Unterpronation (auch Supination genannt) entfällt der natürliche Aufprallschutz des Fußgewölbes. Geeignet sind Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften und großer Flexibilität. UNSERE TESTKATEGORIEN DÄMPFUNG Weich, hart oder ausgewogen? Wir sagen dir, wie das Mittelsohlen-Material unserer Test-Laufschuhe beschaffen ist - auf einer Skala von 0 (nicht gedämpft) bis 100 (sehr stark gedämpft). NÄSSESCHUTZ Bleibt der Fuß in diesem Schuh dank Membranen wie Gore-Tex trocken, wenn es wie aus Eimern schüttet? Dann erhält der Schuh 100 Prozent. Ist es eher ein Hitzeschuh mit maximalem Luftaustausch? Dann tendiert der Wert hier Richtung 0. STABILITÄT Gerade schwerere Läufer und starke Überpronierer schätzen stabile Laufschuhe. Wir bewerten, wie stabil sich ein Laufschuh anfühlt - von 0 (keine Stabilität) bis 100 (extrem stabil) ATMUNGS- AKTIVITÄT Hier bewerten wir das Klima, das beim Laufen im Schuh entsteht. In wasserdichten Schuhen schwitzt der Fuß mehr, deshalb gibt es hier niedrige Werte. Je mehr Luft der Schuh an den Fuß lässt, desto höher die Punktzahl. DYNAMIK Eignet sich ein Schuh für schnelle Läufe oder spielt er seine Stärke im moderaten Tempo aus? Unsere Skala reicht hier wieder von 0 (für sehr langsames Laufen) bis 100 (für sehr hohes Tempo geeignet). 040-048_laufen.de_mag_2017_02_schuhe.indd 41 03.02.2017 17:07:25

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# 05 | 2016 September/Oktober