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In der Frühjahrs-Ausgabe von laufen.de liest du, wie du Laufen ganz gezielt einsetzen kannst, um bis zum Sommer deiner Traumfigur viele Schritte näherzukommen. Außerdem in dieser Ausgabe: Läufer bleiben länger jung: Wir liefern den Beweis. Die 10 besten Lebensmittel für mehr Leistung. Was bei Schienbeinschmerzen wirklich hilft. Top-Schuhe im Test: Die Neuheiten fürs Frühjahr. Und: Gutschein-Coupons im Wert von 25 Euro, mit denen du beim Einkaufen bares Geld sparst.

DEUTSCHE POST LADIES RUN

DEUTSCHE POST LADIES RUN SEISER ALM HALBMARATHON ULMER CITY-WAX FRAUENLAUF TOUGH MUDDER NORDDEUTSCHLAND 02.07.2017 BREMEN 10,0 KM | 5,0 KM Vorbei an den schönsten Sehenswürdigkeiten Bremens geht‘s über 10 oder 5 Kilometer. Idealer Lauf für Freundinnen. 02.07.2017 BOZEN/ITA HALBMARATHON Ein beeindruckendes Naturerlebnis, kombiniert mit einer sportlichen Herausforderung: Das ist der Seiser Alm Halbmarathon. 13.07.2017 ULM 60 MINUTEN 60 Minuten Zeit, um so viele 2-km-Runden wie möglich zu rennen und für jede einen Prosecco zu bekommen. Welch ein Spaß! 15./16.07.2017 HERMANSB. 60 MINUTEN Sei bei der größten OCR-Laufserie der Welt dabei! Tough Mudder Norddeutschland startet auf Hof Severloh in Hermansburg. jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 4,00 € sparen jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 10,00 € sparen jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 5,00 € sparen 14,00 € sparen ZUGSPITZ TRAIL- RUN CHALLENGE 22./23.07.2017 EHRWALD M | HM | 16 KM | 10 KM Der höchste Marathon Deutschlands endet auf der Zugspitze. Die Trailrun Challenge ist ein Fest für alle Trailliebhaber. jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 12,00 € sparen DEUTSCHE POST LADIES RUN 30.07.2017 DORTMUND 10,0 KM | 5,0 KM Im Herzen des Ruhrgebiets macht der Deutsche Post Ladies Run Station. In Dortmund wird zusammen gelaufen und gefeiert. jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 4,00 € sparen JETZT ANMELDEN www.berlin-läuft.de #gorunberlin SURVIVAL-RUN 09.09.2017 HODENHAGEN 16,0 KM | 8,0 KM Im Serengeti-Park leben Elefanten, Nashörner, Leoparden, Bisons und andere wilde Tiere. Hier läufst du an ihnen vorbei. jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 13,00 € sparen VOLVO TIERPARKLAUF 10.09.2017 BERLIN 10,0 KM | 5,0 KM Das wird ein tierisches Vergnügen über 5 oder auch 10 Kilometer - du läufst vorbei an Affen, Büffeln, Gazellen und Zebras. jetzt auf mynextfinish.com anmelden & bis zu 4,00 € sparen 8.4.2017 14.5.2017 11.6.2017 25.6.2017 10.9.2017 8.10.2017 050_058_laufen.de_mag_2017_02_mnf.indd 58 03.02.2017 14:53:03

GÖNN DIR WAS! WER WAS GELEISTET HAT, KANN SICH EINE KLEINE SÜNDE ERLAUBEN. WIE WÄRE ES MIT EINER INDIVI­ DUELL DESIGNTEN FINISHER­SCHOKOLADE? JETZT KANNST DU NACH DEM RENNEN DEINE EIGENE SCHOKO­ LADE VERSCHICKEN. ALS GESCHENK FÜR FREUNDE. ODER ALS BELOHNUNG FÜR DICH SELBST. Immer nur gesund? Gemüse, Fisch und Vollkorn? Wer einen halben oder ganzen Marathon läuft, gönnt sich in der Vorbereitung meist wenig bis nichts. Nach dem Rennen darf es dann aber gern mal Schokolade sein. Gerade wir Deutschen sind da richtige Leckermäulchen. Gut elfeinhalb Kilo aß jeder von uns im Jahr 2014 durchschnittlich, das sind rund 30 Gramm täglich. Damit führen wir die europäische Rangliste noch vor der „Schoko-Nation“ Schweiz an. Nun gut, so viel muss es ja nicht unbedingt sein, aber ab und zu etwas Schoki kann ja nicht schaden. Die Hahner-Zwillinge Lisa und Anna belohnen sich damit zum Beispiel am Ende des Tages, wenn sie gut trainiert haben. Oder nach einem anstrengenden Wettkampf. Und wieso sollten sich nur Profis für das Geleistete belohnen dürfen und nicht auch wir Otto Normalläufer? Das haben sich auch die Macher von „marathon-schokolade.com“ gedacht. Wer einen Marathon – oder Halbmarathon oder eine Staffel – bei einem der fünf großen deutschen Marathons in Berlin, Frankfurt, Köln, München oder Hamburg gelaufen ist, kann sich hier seine persönliche Finisher-Schokoladentafel designen. Mit 7,90 Euro pro Tafel (bei Bestellung einer Tafel, bei mehreren gibt es Rabatt) und 4,50 Euro Versandkosten ist die persönliche Marathon-Schokolade nicht unbedingt ein Schnäppchen. Als Belohnung für eine tolle Leistung – für einen selbst oder einen lieben Freund – aber sicherlich eine ganz besondere Erinnerung an eine tolle Leistung. Eine süße obendrein! Und eine, über die man sich richtig freut. www.marathon-schokolade.com GUTSCHEIN COUPON 5 EURO RABATT AUF DIE MARATHON- SCHOKOLADE Exklusiv für alle laufen.de-Leser gibt es 5 Euro Rabatt bei der Bestellung der Marathon-Schokolade auf www.marathon-schokolade.com Der Gutscheincode Laufen2017 wird nach der Erstellung des Kundenkontos unterhalb des Warenkorbs eingelöst und automatisch in der Bestellung berücksichtigt. Gültig ab Bestellung von 3 Tafeln Marathon-Schokolade. Der Code muss genau so angegeben werden - Großschreibung am Anfang und kein Leerzeichen zwischen Laufen und 2017. Und so kreierst du deine eigene Marathon-Schokolade auf marathon-schokolade.com 1. Zuerst suchst du dir eine Vorlage aus. Klicke dafür einfach auf die Stadt, in der du gelaufen bist. Für jeden Ort gibt es unterschiedliche Designs. 2. Danach wählst du die Schokoladensorte. Weiße Schokolade mit Raspberry- Cake)? Oder doch lieber klassisch Vollmilch- oder Bitterschokolade? 3. Jetzt kannst du kreativ werden. Je nach gewähltem Design kannst du zwischen einem und vier deiner eigenen Bilder in die Vorlagen der Schokoladenverpackung hochladen und so dein ganz individuelles Design entwickeln. Aber keine Angst: Du musst keine Design-Kenntnisse haben, du wirst ganz easy und klar verständlich durch den Prozess geleitet. 4. Mit verschiedenen Textelementen kannst du danach sowohl Vorder- als auch Rückseite der Verpackung weiter individualisieren. Dann ab damit in den Warenkorb, bezahlen und schon ist deine Schokolade fast auf dem Weg zu dir oder einem Freund. Geliefert wird innerhalb von sieben bis acht Werktagen. LAUFEN.DE ——— 059 059_laufen.de_mag_2017_02_marathon-schokolade.indd 59 03.02.2017 15:40:49

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# 05 | 2016 September/Oktober