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Perfekt Laufen: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie jeder seine ideale Lauftechnik findet und Fehler beim Lauftraining vermeidet. Und: Die Top-Laufschuhe des Sommers für jeden Läufertyp. | laufen.de verrät, was bei Verspannungen wirklich hilft und stellt die neuesten Therapie- und Präventionsansätze vor. Plus: Ein neues Gerät, mit dem jeder Verspannungen selbst behandeln kann. | Der Arthrose davonlaufen? Das funktioniert wirklich. laufen.de-Experte Dr. Stefan Graf erklärt mit neuesten Forschungsergebnissen, wie Laufen vor dem gefürchteten Gelenkverschleiß schützen kann. | Trailrunning liegt voll im Trend. Deshalb hat laufen.de zwölf aktuelle Modelle fürs Laufen über Stock und Stein einer Belastungsprobe unterzogen. Mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen. | Hitze-Drinks: Wenn’s im Sommer heiß wird, brauchen Sportler Wasser. Aber nicht nur. laufen.de liefert die besten Rezepte für Drinks, in denen alles steckt, was fit macht. Plus: Tipps für die richtige Trink-Strategie bei Wärme. | So läuft’s in der Politik: laufen.de hat sich im Bundestag auf die Suche nach Läufern gemacht. Und einen ganzen Lauftreff gefunden.

2 KOCHBÜCHER FÜR MEHR

2 KOCHBÜCHER FÜR MEHR POWER ← FRUCHTIG ERFRISCHEN ERDINGER ALKOHOLFREI: 2 NEUE SORTEN Erdinger Alkoholfrei ist ab sofort in zwei neuen fruchtig-frischen Geschmacksrichtungen erhältlich: Zitrone und Grapefruit. Der isotonische Durstlöscher enthält wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamin C, B9 und B12 – dafür aber nur 25 Kalorien pro 100 Milliliter und damit genauso wenig wie ein klassisches Erdinger Alkoholfrei. Das macht das Duo zu einem guten Durstlöscher nach dem Sport. Die beiden neuen Sorten erhalten den fruchtigen Kick durch rein natürliche Zutaten, auf Stabilisatoren und künstliche Zusätze wird verzichtet. erdinger.de →ALLES DABEI SCHMIEGT SICH AN WIE EINE WESTE Der beste Laufrucksack ist der, den man nicht spürt. Der Salomon Skin Pro 10 liegt an wie eine Weste. Damit sind Trinkblase (1,5 Liter integriert) und Gepäck ganz nah am Körper fixiert. Rund 10 Liter Volumen verschaffen dem Skin Pro 10 einen großen Einsatzbereich. Neben dem Hauptfach bietet er sieben weitere Taschen für Soft-Trinkbehälter, Handy, Schlüssel und Co. 140,00 Euro | salomon.com ↑ PRAKTISCHER HELFER FIX AUF JEDEN BERG Hat uns im Test begeistert: Der neue Leki Micro Trail. Als Faltstock gibt es ihn in verschiedenen Fixlängen. Bis auf 38 Zentimeter lässt er sich in wenigen Sekunden zusammenklappen. Mit gerade mal 190 Gramm federleicht, aber sehr stabil am Berg. Die Griffschlaufe lässt sich ebenso blitzschnell ausklicken. Variabler kommt man nicht den Berg hinauf – und hinunter. 139,95 Euro | leki.com/de → EINFACH GUT ESSEN REZEPTE FÜRS GESUNDE & LECKERE KOCHEN Wir in der Redaktion stehen nicht auf dogmatische Ernährungsweisen. Was uns aber allen wichtig ist: Das Essen soll gesund und lecker sein. Deswegen gefällt uns die Idee des Clean Eatings: vollwertige, frische, naturbelassene Lebensmittel. Selbst zubereitet daheim, keine Fertigwaren, keine Geschmacksverstärker. Und deswegen hat uns auch das Buch „Super Good Food“ von Marcus Schall begeistert. Das bietet neben zahlreichen Infos auch mehr als 60 Rezepte auf Basis von frischen Lebensmitteln, die alltagstauglich und leicht nachzukochen sind. Auch wenn sich das Buch nicht speziell an Läufer richtet – gesunde Ernährung hält natürlich auch Läufer fit und gibt ihnen Energie für das nächste Training! Marcus Schall: Super Good Food | 160 Seiten, gebunden Südwest-Verlag | ISBN: 978-3-517-09513-4 | 17,99 Euro → FÜR MEHR MUSKELN MIT DEM RICHTIGEN ESSEN DAS TRAINING UNTERSTÜTZEN Okay, ein Läufer muss nicht muskelbepackt sein, um gut und schnell zu laufen. Eine gut trainierte Muskulatur stützt aber deinen Körper und beugt so Verletzungen vor. Mit der richtigen Ernährung kannst du das Muskelwachstum unterstützen. Fitnessexperte Professor Dr. Ingo Froböse bietet in seinem Buch „Strongfood“ zahlreiche Informationen zur zielgerichteten Ernährung von Ausdauer- und Kraftsportlern. Zudem beinhaltet das Buch knapp 70 wissenschaftlich entwickelte Kochrezepte für den Sportleralltag – jeweils für Ausdauer- und Kraftsportler getrennt. Prof. Dr. Ingo Froböse: Strongfood. Das Kochbuch 224 Seiten, gebunden | Becker Joest VolkVerlag ISBN: 978-3-95453-127-1 | 24,95 Euro ——— 020 EQUIPMENT & MODE EM 018-021_laufen.de_mag_2017_04_produkt-news.indd 20 02.06.2017 10:35:51

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# 05 | 2016 September/Oktober