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Perfekt Laufen: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie jeder seine ideale Lauftechnik findet und Fehler beim Lauftraining vermeidet. Und: Die Top-Laufschuhe des Sommers für jeden Läufertyp. | laufen.de verrät, was bei Verspannungen wirklich hilft und stellt die neuesten Therapie- und Präventionsansätze vor. Plus: Ein neues Gerät, mit dem jeder Verspannungen selbst behandeln kann. | Der Arthrose davonlaufen? Das funktioniert wirklich. laufen.de-Experte Dr. Stefan Graf erklärt mit neuesten Forschungsergebnissen, wie Laufen vor dem gefürchteten Gelenkverschleiß schützen kann. | Trailrunning liegt voll im Trend. Deshalb hat laufen.de zwölf aktuelle Modelle fürs Laufen über Stock und Stein einer Belastungsprobe unterzogen. Mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen. | Hitze-Drinks: Wenn’s im Sommer heiß wird, brauchen Sportler Wasser. Aber nicht nur. laufen.de liefert die besten Rezepte für Drinks, in denen alles steckt, was fit macht. Plus: Tipps für die richtige Trink-Strategie bei Wärme. | So läuft’s in der Politik: laufen.de hat sich im Bundestag auf die Suche nach Läufern gemacht. Und einen ganzen Lauftreff gefunden.

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48 89 8 10 66 56 84 18 30 40 EVENTS UND REISEN Seychellen: Laufen und genießen Bestzeiten jagt man beim Seychellen- Marathon vergeblich. Hier wird genossen und nicht gerast! Weniger Startgeld zahlen! Hier meldest du dich zum günstigsten Preis für Laufveranstaltungen an TRAINING UND FITNESS Perfekt laufen: Die ideale Technik Wie du deinen individuellen Laufstil ganz einfach optimieren kannst Nie mehr Fehler machen Weshalb die maximale Herzfrequenz nicht mit der Formel „220 minus Lebensalter“ berechnet werden sollte Endlich schmerzfrei Was du gegen muskuläre Verspannungen tun kannst und wie du sie wieder loswirst GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG Der Arthrose davonlaufen Wer läuft, kann seine Gelenke vor Arthrose schützen. Aber nur, wenn die Dosis stimmt! Gesunde Power-Drinks zum Selbermixen Wie viel und was sollen Läufer trinken? Die Antworten und Rezepte für Power-Drinks. Plus: Gewinne einen Slow Juicer! EQUIPMENT UND MODE Drei neue Laufuhren im Test Das können die M430 von Polar, der Forerunner 935 und die Fenix 5 von Garmin Trailschuhe für deinen Laufsommer Wir stellen zwölf Modelle vor, mit denen du für jedes Gelände und alle Wetterbedingungen gewappnet bist Top-Laufschuhe für alle Das sind die besten neuen Modelle 22 44 54 62 72 76 82 88 LÄUFER UND LEUTE Eine Revolution Kathrine Switzer war die erste Frau, die mit einer Startnummer einen Marathon lief – und damit den Laufsport revolutionierte. Philipp Pflieger: Selfmade Profi Philipp Pflieger gehört zu den besten deutschen Marathonläufern. Wie er es schafft, vom Laufen zu leben Pur: Läufer und ihre Geschichte Wie Jeffrey Norris durch zwei Unfälle sein Augenlicht verlor – und ein neues Leben als Läufer dazugewann Jan Frodeno: Der Eisenmann Er ist im Moment der wohl beste Triathlet der Welt – und ein hervorragender Läufer. Jan Frodeno im Interview Politik in Bewegung: So läuft der Bundestag Über Parteigrenzen hinweg treffen sich auch in der Politik alle, die gern laufen Sabrina Mockenhaupt: Locker in die Zukunft Nach Krisen will „Mocki“ noch einmal durchstarten. Das Geheimnis von Deutschlands bester Läuferin: kein Druck Lust auf mehr! Maria und Bianca lachen und laufen gern. Das war nicht immer so Unser Covermodel Antonia Antonia Rick ist ein Allroundtalent: Sie läuft nicht nur schnell, sie kann auch Chinesisch und hat viele andere Talente AUSSERDEM 06 Big Picture: Wings for Life World Run 12 Szene-News 16 Standpunkt: Marathon unter zwei? 18 Produkt-News 28 Gesas Kolumne: Verzicht macht stark 97 Frau Schmitt meint: Alles wie früher 98 Impressum & Vorschau Unsere Community triffst du hier: facebook.com/laufen.de instagram.com/laufen.de Unsere Titelthemen sind farbig gekennzeichnet Titelbild: Isaak Papadopoulos LAUFEN.DE ——— 05 004-005_laufen.de_mag_2017_04_inhalt.indd 5 02.06.2017 15:46:29

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# 05 | 2016 September/Oktober