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So fit macht laufen: In der Winterausgabe des Magazins von laufen.de liest du, warum du jetzt starten solltest, wenn du eine Top-Figur haben willst, sobald die ersten warmen Tage nach draußen locken. Und: Eiweiß? Fett? Kohlenhydrate? Darauf kommt es bei der Ernährung wirklich an. | Mehr Sicherheit: So machst du dich sichtbar, wenn's im Winter dunkel ist. | Mehr Zeit fürs Training gewinnen

EVENTS & REISEN ↘

EVENTS & REISEN ↘ EVENT-TIPPS MUST-RUNS Text: Anja Herrlitz | Fotos: Veranstalter Laufen kannst du jedes Wochenende irgendwo. Aber was sind die Highlights und wo musst Du unbedingt mal dabei gewesen sein? Drei Lauf-Highlights und ein Leser-Tipp! 0 1 ↘ KÖLN KÖLNER NIKOLAUSLAUF Wo —— Köln Wann —— 3. Dezember 2017 Was —— Waldlauf Wie lang —— 3,4, 6,7 oder 10 km Web —— koelner-nikolauslauf.de Mit Nikolaus auf der Strecke Der Nikolauslauf ist längst eine Institution in der Kölner Laufszene. Zum 21. Mal wird das Rennen dieses Jahr ausgetragen. Während andere Läufe sich nur Nikolauslauf nennen, wird das Motto hier gelebt: Zahlreiche Läufer gehen hier mit Nikolausmütze oder gar mit ganzem Kostüm an den Start. Ein wunderschöner Anblick! Und nicht nur das: Mit einer Nikolausmütze sorgt jeder Läufer auch ganz einfach dafür, dass Geld für einen guten Zweck zusammenkommt. Einen Euro pro Anmeldung spendet das Leichtathletik-Team der Deutschen Sporthochschule Köln als Veranstalter für wohltätige Zwecke. Zusätzlich 50 Cent des Startgeldes gehen an den Lindenthaler Tierpark, wenn die Läufer mit Nikolausmütze unterwegs sind. Der Lauf führt über drei Runden und ist 10 Kilometer lang, wobei du zwischen einem schnellen Rennen (unter 50 Minuten) und einem lockeren FunRun wählen kannst. Im FunRun werden auch kürzere Strecken angeboten. Du kannst unterwegs entscheiden, ob du eine (3,4 km), zwei (6,7 km) oder drei Runden (10 km) laufen willst. ↘ LESERTIPP VON BETTINA STREUER KRISTALLMARATHON Wo —— Bad Salzungen Wann —— 18. Februar 2018 Was —— Erlebnislauf Wie lang —— Marathon, Halbmarathon, 10 km Web —— triathlonverein-barchfeld.de 860 Meter unter der Erde laufen „Ich durfte schon an so vielen super tollen Laufevents teilnehmen, dass die Entscheidung wirklich schwer fällt“, schrieb uns Bettina Streuer auf Facebook zu unserem Leser-Aufruf, uns die besten Lauf-Veranstaltungen zu schicken. Umso größer das Lob für den Kristallmarathon, für den sie sich letztlich entschied. „Unter Tage in einem Salzbergwerk laufen – das ist schon etwas ganz Besonderes gewesen.“ Wo einst in bis zu 860 Metern Tiefe Salz abgebaut wurde, finden heute im Erlebnisbergwerk Sportveran- ——— 040 EVENTS & REISEN ER staltungen, Konzerte, Hochzeiten oder andere Feierlichkeiten statt. Mit einigen Höhenmetern, vielen Kurven, niedriger Luftfeuchtigkeit und Temperaturen von mehr als 20 Grad ist der Lauf unter Tage sicherlich kein Zuckerschlecken. Ein eindrucksvolles Erlebnis, an das man sich noch lange erinnern wird, ist er aber definitiv! Wir wollen Deinen Tipp! Du kennst einen super Lauf, bei dem jeder mal am Start gewesen sein sollte? Dann schick uns deinen Tipp an redaktion@laufen.de Unter Tage und mit Helm auf dem Kopf: Der Kristallmarathon hat Bettina Streuer beeindruckt 040-041_laufen_de_mag_2017_06_drei_events.indd 40 06.10.2017 14:02:39

↘ MYNEXTFINISH LAUF-KNALLER ZUM SCHNÄPPCHENPREIS Laufend sparen — das kannst du auf mynextfinish.com. Unsere Partnerseite bietet Startplätze stark vergünstigt an. Auch die hier vorgestellten Lauf-Highlights findest du dort. Einfach mal vorbeischauen und deinen Lieblingslauf zum Sonderpreis entdecken! 02 ↘ BOZEN STELVIO MARATHON Wo —— Prad am Stilfserjoch, Bozen (Italien) Wann —— 16. Juni 2018 Was —— Berglauf Wie lang —— 26 km, Marathon Web —— stelviomarathon.de Einmaliges Naturerlebnis Stellst du dich der Herausforderung? Auf knapp 2800 Meter führt die Passstraße zum Stilfser Joch und macht ihn damit zum zweithöchsten asphaltierten Pass Europas. Beim Stelvio Marathon erklimmst du ihn zu Fuß! Dabei kannst du zwischen einem Marathon und einer 26 Kilometer langen Strecke wählen. Bei der langen Version warten neben den 42,195 Kilometern, die in Prad starten, 2350 Höhenmeter auf dich. Kaum weniger sind es bei den 26 Kilometern (2250 HM), bei denen lediglich das flache Anfangsstück zum „Einrollen“ entfällt – hier geht es gleich ans Eingemachte. Was dir beide Strecken bieten, ist ein atemberaubendes Naturerlebnis. Immer wieder haben die Läufer unterwegs den Blick auf die eindrucksvollen Eis- und Felsformationen rund um das Stilfserjoch, durchqueren urige Dörfchen und laufen durch wunderschöne Natur. Nach schmalen Gebirgspfaden warten als ultimative letzte Herausforderung die 25 Kehren auf der Stilfserjochstraße auf die Läufer. 03 ↘ FÜRTH METROPOL- MARATHON Wo —— Fürth Wann —— 16./17. Juni 2018 Was —— Stadt-/Landschaftslauf Wie lang —— Strecken von 4,2 km bis Marathon, Kinderläufe Web —— metropolmarathon.de Lauffest für die ganze Familie Schnelle Zeiten sind ja gut und schön – aber macht nicht manchmal ein Lauf mit richtig guter Stimmung noch viel mehr Spaß als die Bestzeiten-Hatz? Der Metropolmarathon Fürth bietet ein Laufspektakel, das unter dem Motto „Laufen anders erleben“ steht. Gute Stimmung entlang der Strecke trifft hier auf familiäre Atmosphäre, die von den Läufern sehr geschätzt wird. Und familiär ist nicht nur die Stimmung: Hier kann man auch die ganze Familie mitbringen, für jeden haben die Veranstalter etwas im Angebot. Angefangen bei Bambini- und Kinderläufen über Jugendläufe bis hin zu den verschiedensten Distanzen für Erwachsene. Marathon, 31 Kilometer, Halbmarathon für die ambitionierten Läufer, Staffeln, 10 Kilometer oder ein Zehntel-Marathon für diejenigen, die sich noch nicht die ganz langen Strecken zutrauen. Und wer gerade nicht läuft, hat beim bunten Rahmenprogramm seinen Spaß. Ein ganzes Wochenende für die laufende Familie! LAUFEN.DE ——— 041 040-041_laufen_de_mag_2017_06_drei_events.indd 41 06.10.2017 14:02:43

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