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In dieser Ausgabe liest du, wie du 2017 zu deinem Jahr machst. Wer jetzt mit dem Laufen beginnt, lebt einfach gesünder, schlanker und glücklicher. Außerdem in dieser Ausgabe: Die Pfunde purzeln lassen: 10 ganz einfachen Ernährungsregeln, mit denen du garantiert abnimmst. Aktiv werden, aktiv bleiben: Wie aus Einsteigern Dauerläufer werden. Die besten Laufjacken: Damit macht Laufen im Winter noch mehr Spaß!

EQUIPMENT & MODE MIT DEM

EQUIPMENT & MODE MIT DEM RICHTIGEN EQUIPMENT MACHT LAUFEN NOCH MEHR SPASS. TOLLE OUTFITS FÜR DEN KLEINEREN UND ETWAS GRÖSSEREN GELDBEUTEL. ——— 032 EQUIPMENT & MODE EM 032-037_laufen.de_mag_2017_01_einsteigeroutfits.indd 32 02.12.2016 13:32:32

Du willst mit dem Laufen anfangen – oder hast es schon? Die Motivation ist da, alles was noch fehlt, ist das richtige Lauf-Equipment. Und da stehen viele vor der Frage: Was brauche ich eigentlich? Und wie teuer muss es sein? Die erste Frage ist eigentlich einfach beantwortet: Ein Paar gute Schuhe brauchst du auf jeden Fall. Welche am besten zu dir passen, findest du ganz einfach bei einem Beratungsgespräch im Fachhandel heraus. Darüber hinaus sollten ein T-Shirt, ein Langarm-Shirt und eine Hose sowie Socken zu deiner Grundausstattung gehören. Im Winter auch eine Jacke. 15 tolle Jacken stellen wir dir ab Seite 72 vor, Vorschläge für den Rest findest du hier. Schwieriger wird schon die Antwort auf die Frage nach dem Preis, den der hängt oft davon ab, welche Ansprüche du hast. An Funktion, Qualität und auch Aussehen. Wichtig ist eins: Auch wenn du noch das alte Baumwoll-Shirt und die Jogginghose im Schrank hast, die Investition in Funktionskleidung wird sich lohnen! Sie leitet Feuchtigkeit gut nach außen ab, damit du nicht patschnass durch die Gegend läufst und dich erkältest. Außerdem scheuerst du dich in nasser Kleidung eher wund. Wichtig ist auch, dass die Kleidung optimal passt und nicht reibt. Und: Mehrere dünne Kleidungsstücke sind besser als ein dickes. Stichwort Zwiebelprinzip. So kannst du während des Laufs, wenn es dir zu warm wird, etwas ausziehen, oder wenn du frierst, etwas anziehen und bist immer gut gewappnet. Ein schöner Bonus ist natürlich eine coole Optik deiner Kleidung. Aber: Funktion ist wichtiger als Aussehen. Und eines wirst du schnell bemerken: Mit der richtigen Kleidung macht Laufen noch einmal mehr Spaß! ← NEW BALANCE NATURAL TECH JACKET UND PANT Die Natural Tech Jacket und Pant verfügen beide über gebürstetes Fleece an der Innenseite und NB Heat-Technologie – so halten sie dich schön warm. Eine innovative Beschichtung der Jacke lässt Schmutz an ihr abprallen, eine Beinöffnung mit Reißverschluss hilft dir beim einfachen Ausziehen der Hose. Jacke: 120 Euro, Hose: 85 Euro ← FRESH FOAM VONGO Eine angenehme Passform, ausgewogene Dämpfung und ausreichende Stabilität machen den Laufschuh Fresh Foam Vongo von New Balance zu einem tollen Allround-Modell. 150 Euro | newbalance.de ADIDAS→ PRIMEKNIT WOOL SH SLEEVE TEE DIP DYE Ist es kalt, hält dich Primaloft-Wolle des Primeknit Wool SH Sleeve Tee warm. Ist es warm, kühlt es dich. Zusätzliches Plus: Das Shirt hat kaum Nähte, die reiben könnten. 74,95 Euro | adidas.de SAUCONY, RIDE 9 FÜR MÄNNER, DIE MEHR WOLLEN NIKE → ZONAL STRENGTH LAUFHOSE Die Nike Zonal Strength Lauf-Tight bietet den Muskeln gezielten Halt, um Muskelvibrationen zu reduzieren und somit Ermüdung vorzubeugen. 130 Euro | nike.de ← NIKE SPHERE ELEMENT LANGARM Trocken und angenehm warm: So bleibst du dank Dri-FIT- und Sphere-Material des Nike Sphere Element Langarm-Shirts. Zusätzlich sorgen Reflektoren für bessere Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen. 75 Euro | nike.de ← SALOMON INTENSITY TW SHORT Zwei ins eins: Die untere Hose der Intensity TW Short liegt wie eine zweite Haut an und bietet deinen Muskeln Unterstützung. Die lockere obere Hose verleiht ihr dazu noch einen coolen Look. 89,95 Euro | salomon.com/de Eine besondere Laufschuhkonstruktion verteilt beim Ride 9 Aufprallkräfte auf eine größere Fläche, reduziert den lokalen Druck und ermöglicht somit einen reaktiven Lauf. Eine verbesserte Energierückgewinnung und durchgängige Dämpfung machen den Lauf mit diesem Schuh zu einem Genuss. 140 Euro | saucony.de 032-037_laufen.de_mag_2017_01_einsteigeroutfits.indd 33 02.12.2016 13:32:42

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# 05 | 2016 September/Oktober